Se sei perseguitato da frequenti mal di testa, assicurati di rivedere attentamente la tua dieta. Certo, le situazioni stressanti, le malattie, i picchi di pressione non sono stati cancellati, ma è il cibo che può alleviare in modo significativo il dolore e ridurre l'intensità del suo verificarsi.
Water
La cosa più importante è iniziare con il tuo regime alimentare. E se di solito ignori questa raccomandazione, un aumento dell'acqua consumata al giorno può influire in modo significativo sulla situazione. Spesso la causa del mal di testa è la disidratazione, insignificante e impercettibile. Soprattutto se hai attività fisica nella tua vita, compensa la perdita di liquidi.
Prodotti integrali
È un'ottima fonte di fibre, magnesio e altri oligoelementi che possono controllare il mal di testa e il sistema nervoso. Il magnesio è anche abbondante in noci, semi e semi, erbe aromatiche, avocado: inseriscili nella tua lista.
Salmone
Il salmone è una fonte di grassi omega-3, che riducono l'infiammazione, alleviano la tensione del cuoio capelluto e alleviano il dolore. Dai un'occhiata anche ai semi di lino e all'olio, che sono fonti di acidi grassi omega-3.
Olio d'oliva
L'olio d'oliva contiene antiossidanti e elevate quantità di vitamina E, che migliorano la circolazione sanguigna, normalizzano i livelli ormonali e riducono l'infiammazione. Altri oli e noci in misura minore, ma hanno le stesse proprietà.
Ginger
La radice di zenzero è un noto rimedio potente per l'emicrania. Ha proprietà antinfiammatorie e antistaminiche. Non aspettare che il mal di testa divampi; aggiungi lo zenzero al tuo tè o dessert al primo segno.
Alimenti vietati per il mal di testa
Se soffri spesso di mal di testa, escludi formaggi, cibi con additivi alimentari, cioccolato, caffeina e alcol dalla tua dieta.