Probabilmente hai sentito parlare del rumore bianco prodotto mescolando suoni di frequenze diverse. Sono spesso commercializzati come un modo per rendere più facile addormentarsi. Tuttavia, uno studio del professor Jue Zhang, Ph.D. dell'Università di Pechino (China's Peking University), ha dimostrato che il suono con il nome ancora più bello "rumore rosa" aiuta ad addormentarsi molto più velocemente.
I rumori rosa sono un tipo di suono in cui tutte le ottave hanno la stessa forza o frequenze perfettamente abbinate. Immagina il suono della pioggia che cade sul marciapiede o il fruscio del vento con le foglie degli alberi. Il nome di questo rumore è dovuto al fatto che la luce con una densità spettrale simile avrebbe una tinta rosa.
Scienziati cinesi hanno deciso di scoprire in che modo i rumori rosa influenzano il sonno. Lo studio ha coinvolto 50 volontari che sono stati alternativamente immersi nel silenzio ed esposti a rumori rosa durante il sonno notturno e diurno, mentre registravano la loro attività cerebrale. La stragrande maggioranza dei soggetti - il 75% - ha notato di aver dormito molto meglio con rumori rosa. In termini di attività cerebrale, il livello di "sonno stabile" - la qualità del sonno migliore - è aumentato del 23% tra i partecipanti che dormivano di notte e del 45% tra quelli che dormivano durante il giorno.
La ricerca ha dimostrato che i suoni svolgono un ruolo enorme nell'attività cerebrale e nella sincronizzazione delle onde cerebrali, anche quando si dorme. Il ronzio costante dei rumori rosa rallenta e regola le onde cerebrali, segno di un sonno sano e di qualità.
Per sperimentarlo di persona, attiva i suoni del vento o della pioggia nella foresta prima di andare a letto, creando un rumore anche continuo. Puoi scaricare questi suoni come un'applicazione sul tuo smartphone o acquistare un piccolo dispositivo speciale.