Molte persone pensano che lo scopo di andare da uno psicologo sia ottenere una serie di raccomandazioni specifiche, come in una consultazione con un medico. Non è così, spiega la terapeuta Alena Gerst. Il compito di uno specialista competente è soprattutto ascoltare attentamente e porre le domande giuste.
I suggerimenti sono inutili. Sono solo una misura temporanea, una sorta di primo soccorso: applicare una benda sterile su una ferita che richiede un trattamento serio.
Psicoterapeuti competenti identificano il problema, ma si astengono dal dare consigli. Tutti coloro che si allenano in questa professione devono imparare la preziosa abilità di rimanere in silenzio. È difficile, sia per lo specialista stesso che per il cliente. Tuttavia, la capacità di scoprire quanti più dettagli possibili è uno strumento chiave in psicoterapia. È importante capire che il tuo terapeuta è principalmente un ascoltatore attivo, non un consulente.
Questo non significa che ti guardino e ti diano l'opportunità di parlare. Qualsiasi professionista esperto ascolta attentamente segnali specifici per determinare la direzione di ulteriori conversazioni. E in generale tutto si riduce a tre temi.
1. Cosa vuoi veramente
Nessuno ci conosce meglio di noi stessi. Ecco perché i consigli raramente aiutano a decollare. In effetti, le risposte sono note da tempo, ma a volte giacciono troppo in profondità, nascoste sotto le aspettative, le speranze e i sogni degli altri.
Ad essere completamente onesti, poche persone sono interessate a ciò che vogliamo veramente. Spendiamo molti sforzi ed energie cercando di soddisfare i desideri e le esigenze degli altri. Questo si manifesta nelle cose grandi e piccole. In come trascorriamo i nostri fine settimana, cosa mangiamo a pranzo, quale professione scegliamo, con chi e quando ci sposiamo, se abbiamo figli o meno.
In molti modi, il terapeuta chiede una cosa: cosa vogliamo veramente. La risposta a questa domanda può portare a scoperte inaspettate: qualcosa spaventerà, qualcosa piacerà. Ma la cosa principale è che ci arriviamo noi stessi, senza chiedere aiuto dall'esterno. Dopotutto, il significato sta proprio nel ridiventare se stessi e nel vivere secondo le proprie regole.
2. Cosa vuoi cambiare
Non sempre ci rendiamo conto che vorremmo cambiare molto, ma questo non è difficile intuirlo dal nostro discorso. Ma quando i nostri desideri ci vengono espressi, spesso reagiamo come se non ci avessimo mai pensato.
Il terapeuta ascolta ogni parola. Di norma, la voglia di cambiamento si esprime in timide frasi: “Forse potrei (la)…”, “Chissà cosa accadrebbe se…”, “Ho sempre pensato che sarebbe bello…”.
Se penetri nel profondo significato di questi messaggi, molto spesso si scopre che dietro di essi si nascondono sogni non realizzati. Intervenendo nei desideri nascosti, il terapeuta ci spinge deliberatamente a incontrare le paure subconsce. Potrebbe essere la paura del fallimento, la paura che sia troppo tardi per provare qualcosa di nuovo, la paura che non avremo il talento, il fascino o i soldi di cui abbiamo bisogno per raggiungere il nostro obiettivo.
Troviamo migliaia di ragioni, a volte del tutto incredibili, per cui non possiamo fare nemmeno un piccolo passo verso il nostro sogno. L'essenza della psicoterapia è proprio che capiamo cosa ci trattiene dal cambiamento e vogliamo cambiare.
3. Come ti senti riguardo a te stesso
Molte persone non sanno nemmeno quanto si trattano male. La nostra percezione distorta del nostro "io" si forma gradualmente e nel tempo iniziamo a credere che la nostra idea del sé sia vera.
Il terapeuta ascolta le affermazioni autovalutative. Non sorprenderti se cattura la tua mentalità negativa di base. La convinzione della nostra inadeguatezza penetra così profondamente nel subconscio che non ci accorgiamo nemmeno di quanto siamo critici nei confronti di noi stessi.
Uno dei compiti principali della psicoterapia è quello di aiutare a sbarazzarsi di tali pensieri. È possibile: anche se pensiamo di non essere abbastanza bravi, il terapeuta la pensa diversamente. Fa emergere false credenze in modo che possiamo avere un atteggiamento più positivo e realistico verso noi stessi.
Il terapeuta guida la conversazione, ma ciò non significa che debba dare consigli. Quando lo incontriamo, conosciamo noi stessi. E alla fine capiamo cosa bisogna fare. Sami. Ma con l'aiuto della psicoterapia.
Circa l'autore: Alena Gerst è una psicoterapeuta, psicologa clinica e assistente sociale.