Banane, arachidi, mandorle, fagioli, semi di sesamo, riso integrale
Il pigmento è responsabile della velocità con cui l'abbronzatura "si attacca" alla nostra pelle. melanina… La capacità di produrre melanina è nei geni, quindi le persone di pelle scura si abbronzano meglio dei bianchi. Ma è possibile “migliorare” leggermente la genetica. La melanina è sintetizzata nel corpo da dueamminoacidi - tirosina ed triptofano, banana e arachidi contengono entrambe queste sostanze. I campioni di tirosina sono mandorle e fagioli. La migliore fonte di triptofano è il riso integrale. E il sesamo contiene un massimo di enzimi che consentono la conversione degli amminoacidi in melanina.
Carote, pesche, albicocche, cocomeri
Alimenti ricchi beta carotene… Contrariamente alla credenza popolare, questo pigmento ha scarso effetto efficienza dell'esposizione alla luce solare e non scurisce affatto l'abbronzatura. Non mangiare carote grattugiate a colazione, pranzo e cena: depositato sulla pelle, il beta-carotene può conferirgli una tinta giallastra malsana. Ma a scapito antiossidanti i prodotti contenenti beta-cartotene proteggono perfettamente la pelle dalle ustioni e fungono da sorta di scudo per essa. Se inizi a usarli almeno attivamente una settimana prima delle vacanze, l'effetto sarà più visibile. Basta un bicchiere di succo di carota al giorno o un paio di albicocche.
Trota, sgombro, salmone, aringa e altri pesci grassi
Per quanto amiamo l'abbronzatura al cioccolato fondente, ricordalo ultravioletto È uno shock per la pelle. Raggiunge anche gli strati più profondi e distrugge collagene la base delle cellule. Pertanto, non trascurare il pesce azzurro, la principale fonte di acidi grassi polinsaturi. Omega 3… Queste sostanze proteggono con successo lo strato lipidico della pelle, trattengono l'umidità e aiutano evitare le rughe.
Agrumi, cipolle verdi, spinaci, cavoli giovani
Per contenuto vitamina C, di cui abbiamo un disperato bisogno non solo nella stagione fredda invernale, ma anche in estate. È stato stabilito che è con un'intensa esposizione alla luce solare che il nostro corpo tre volte più veloce consuma vitamina C ed è meno resistente alle infezioni e alle infiammazioni. Ma non è consigliabile assumere acido ascorbico in compresse in questo momento - a dosi eccessive, la vitamina C non consente all'abbronzatura di prendere piede sulla pelle e può persino causare allergia nel sole. Basta un agrume al giorno o un'insalata di cavolo cappuccio fresco e cipolle verdi.
Pomodori, peperone rosso
Il loro principale vantaggio è licopenequesto non solo accelera la produzione melanina, ma raddoppia anche la naturale protezione della pelle contro scottature e radicali liberi, prevenendoli in eccesso pelle secca e tacchi pigmentati. Se, invece, continui ad appoggiarti a cibi ricchi di licopene dopo le vacanze, allora una tinta bronzo sulla pelle rimarranno un paio di settimane in più.