L'estate non è un motivo per rilassarsi e ignorare una corretta alimentazione. Al contrario, è un momento in cui è possibile prepararsi per la prossima stagione fredda protratta. Riposando lontano da casa, in particolare è necessario considerare il loro contenuto calorico e controllare il contenuto di grassi.
Il gelato è un fonte fino a 500 calorie per porzione. Certo, è difficile resistere alla tentazione in una giornata calda di gustare un dolce fresco. È meglio preferire il succo congelato o i ghiaccioli.
Donuts – l'impasto fritto gonfio con polvere o salsa senza peso è in realtà la fonte di grandi quantità di zucchero, grassi TRANS e calorie. Alternative alle dolci gioie di frutti e bacche, che erano così generosamente l'estate!
Corn dog e hot dog – il miglior cibo per uno spuntino veloce durante le vacanze estive. Tuttavia, questo antipasto è grasso saturo di cibi fritti, salse, sale. Il contenuto calorico del fast food è ampio. I panini con carne e insalata di pane integrale non sono solo soddisfacenti, ma più utili.
Frutti di mare fritti - uno spuntino comune in spiaggia o nei fast-food. I frutti di mare sono di per sé utili, ma friggerli aggiunge calorie e aumenta il carico del sistema digestivo.
Costine alla griglia - uno spuntino con una bevanda alcolica fresca o una cena abbondante. Ma per cucinare le costolette, uso spesso salse grasse. È meglio cucinare la carne a casa, eliminando gli integratori pesanti.
Daiquiri — bevanda leggera e rinfrescante. Ma se capisci, il valore calorico di 100 grammi di questo cocktail può essere equiparato al contenuto calorico di un Burger da fast food. Molte altre bevande aiutano ad alleviare la sete e portano piacere.
In estate, non voglio cucinare, e Insalate sostanziose, pasta e patate, maionese condita, pronta in pochi minuti. È meglio evitare tale cibo fino all'inverno e tuttavia godersi le verdure fresche.
Anelli di cipolla fritti è un piatto popolare in molti fast food. Fiocco – verdura utile, ma il cibo fritto non nobilita. Preparando da soli un piatto, potete cucinare utili impanature di albumi, parmigiano grattugiato, farina integrale e pangrattato. In tali anelli di cipolla impanati possono essere cotti al forno - sia deliziosi che utili!