Contenuti
- Un po 'di storia
- Peso
- Aumento dei livelli di colesterolo "cattivo" e riduzione dei livelli di "buono"
- Alta pressione sanguigna
- L'aumento del livello di zucchero nel sangue
- La sindrome metabolica porta la malattia
- Come proteggersi dalla sindrome metabolica?
- Il più importante
- Moore sulla sindrome metabolica puoi imparare dal video qui sotto:
Attualmente il termine “sindrome metabolica” si trova spesso nelle notizie e nei discorsi dei medici.
Nonostante il fatto che le persone spesso dicano della sua epidemia, la sindrome metabolica non è una malattia ma il nome di un gruppo di fattori di rischio che portano allo sviluppo di malattie cardiache, diabete e ictus.
La ragione principale per lo sviluppo di questa sindrome - stile di vita malsano: cibo in eccesso, ricco di grassi e zuccheri e stile di vita sedentario.
Un po 'di storia
La relazione tra alcuni disturbi metabolici e malattie cardiovascolari è stata stabilita negli anni '1940.
Quarant'anni dopo gli scienziati sono stati in grado di identificare i fattori più pericolosi che portano a malattie cardiovascolari e diabete.
Hanno ricevuto il titolo generale di sindrome metabolica.
Attualmente, questa sindrome è diffusa tra la popolazione dei paesi sviluppati tanto quanto l'influenza stagionale ed è considerata uno dei problemi più urgenti della medicina moderna.
I ricercatori pensano che presto la sindrome metabolica diventerà il motivo principale per il sviluppo di malattie cardiovascolari prima del fumo.
Ad oggi, gli esperti hanno identificato una serie di fattori legati alla sindrome metabolica.
Una persona può manifestarne qualcuno, ma di solito si verificano insieme.
Peso
Particolarmente pericoloso è l'aumento del girovita. Grasso corporeo in vita si chiama obesità addominale o obesità di tipo "Mela".
Il grasso in eccesso nell'addome è considerato un fattore di rischio più importante per lo sviluppo di malattie cardiache rispetto ai depositi in altre parti del corpo come i fianchi.
Attenzione! Circonferenza vita superiore a 102 cm negli uomini e oltre 88 cm nelle donne, segno di sindrome metabolica.
Aumento dei livelli di colesterolo "cattivo" e riduzione dei livelli di "buono"
Le lipoproteine ad alta densità (HDL) o il colesterolo "buono", aiutano a rimuovere i vasi dal colesterolo "cattivo" - lipoproteine a bassa densità (LDL), formando la placca aterosclerotica.
Se il colesterolo "buono" non è sufficiente e troppo LDL, aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.
Attenzione! Caratteristiche della sindrome metabolica:
- il livello di HDL nel sangue - inferiore a 50 mg / DL
- il livello di LDL nel sangue - più di 160 mg / DL
- il contenuto di trigliceridi nel sangue è 150 mg / DL e oltre.
Alta pressione sanguigna
La pressione sanguigna è la forza con cui il sangue preme contro le pareti delle arterie. Se aumenta e rimane alto nel tempo, ciò porta a un'interruzione del cuore e dei vasi sanguigni e al rischio di ictus.
Attenzione! La pressione sanguigna 140/90 e oltre è un segno dello sviluppo della sindrome metabolica.
L'aumento del livello di zucchero nel sangue
Il digiuno con glicemia alta suggerisce che lo sviluppo di insulinrezistentnost – diminuzione della sensibilità dei tessuti all'insulina, che aiuta le cellule ad assorbire il glucosio.
Attenzione! Il livello di glucosio nel sangue di 110 mg / DL e sopra indica lo sviluppo della sindrome metabolica.
Determinare la presenza di questi fattori di rischio è possibile mediante test standard. Possono essere tenuti in centri sanitari.
La sindrome metabolica porta la malattia
Se sono presenti almeno tre fattori, possiamo tranquillamente parlare dello sviluppo della sindrome metabolica. Ma un fattore è una grave minaccia per la salute.
Secondo le statistiche, una persona con sindrome metabolica ha il doppio delle probabilità di sviluppare malattie cardiache e cinque volte più probabilità di sviluppare il diabete.
Se ci sono segni di sindrome metabolica, allora possiamo parlare di fattori di rischio aggiuntivi, come il fumo. In questo caso la tua possibilità di sviluppare malattie cardiache aumenta ancora di più.
Come proteggersi dalla sindrome metabolica?
- Astenersi da quantità eccessive di grassi nella dieta. I nutrizionisti raccomandano di assumere dai grassi non più di 400 calorie al giorno. Otto cucchiaini, o circa 40 g.
- Consuma meno zucchero. Al giorno sono sufficienti solo 150 calorie dallo zucchero. Si tratta di circa sei cucchiaini. Non dimenticare che viene considerato anche lo zucchero "nascosto".
- Mangia più frutta e verdura. Un giorno dovrebbe mangiare circa 500 grammi di verdure.
- Mantenere il peso corporeo entro i limiti normali. L'indice di massa corporea compreso tra 18.5 e 25 indica che il tuo peso è sano.
- Muoviti di più. La giornata non dovrebbe essere inferiore a 10 mila passi.
Il più importante
Una cattiva alimentazione e uno stile di vita sedentario portano alla comparsa di fattori che aumentano il rischio di sviluppare diabete e malattie del sistema cardiovascolare. Lo sviluppo della sindrome metabolica può essere fermato cambiando lo stile di vita.
Moore sulla sindrome metabolica puoi imparare dal video qui sotto:
