Ognuno di noi vuole essere energico. Raggiungi i tuoi obiettivi, porta a termine il lavoro, vivi la vita che vuoi vivere. Ma cosa fare se l'energia è scomparsa da qualche parte e la stanchezza cronica è arrivata al suo posto? Il caffè non basta più, e dopo colazione hai voglia di dormire di nuovo!
La risposta è semplice: bisogna andare alla ricerca dell'energia perduta. Tuttavia, queste ricerche non sono facili: dobbiamo capire non solo dove prendere l'energia e come restituirla, ma anche da dove esattamente è scomparsa.
Partiamo dal fatto che esistono 4 tipi di energia vitale:
- energia fisica è la salute del nostro corpo, il sonno, la corretta alimentazione e l'attività fisica. È a questa fonte che devi rivolgerti prima di tutto se il corpo non ha abbastanza energia.
- energia emotiva – la comunicazione con i propri cari, i viaggi, la voglia di provare cose nuove, la creatività, l'espressione di sé. Più una persona riceve e dà emozioni positive, maggiore è la sua energia emotiva.
- Energia intelligente – questa è informazione, nuova conoscenza, formazione. Tuttavia, perché questa energia funzioni, il semplice consumo non è sufficiente. Il cervello deve sforzarsi e svilupparsi: pensare, decidere, ricordare.
- Energia spirituale – questa è una comprensione del proprio posto nel mondo, la presenza di obiettivi e valori, una connessione con qualcosa di più grande. Le persone religiose trovano la fonte di questa energia nella fede. Anche la meditazione, lo yoga, la riflessione possono diventare una fonte.
Per una vita felice ed energica, è necessario mantenere l'equilibrio energetico. Tutti e 4 i tipi di energia devono essere sufficientemente presenti nelle nostre vite. È importante non rimanere bloccati su una cosa, ma alternare le fonti di energia. Se il deficit energetico non viene reintegrato, puoi entrare nella "zona di energia rossa", uno stato di esaurimento e affaticamento cronico. È in questo stato che una persona diventa irritabile, inizia a impegnarsi nell'autodisciplina, può sviluppare apatia, vuoto.
Puoi uscire da questo stato. Prima di tutto, è importante riconoscerlo e concentrare i tuoi sforzi principalmente sulla normalizzazione del livello di energia: tutte le altre cose possono aspettare! Vale la pena concedersi una breve vacanza o un lungo weekend: qualche giorno per fare quello che il corpo vuole. Vuoi dormire tutto il giorno? - bisogno di dormire. Vuoi correre? - corriamo.
Semplice pianificazione delle vacanze, un evento luminoso a settimana ti aiuterà a rilassarti e a riempire la tua vita di nuove emozioni
La cosa principale da ricordare è che più a lungo il corpo ha sperimentato un deficit energetico, più tempo ci vorrà per riprendersi. Pertanto, è estremamente importante monitorare costantemente la propria energia per notare una perdita nel tempo ed evitare che entri nella "zona rossa", dalla quale è lungo e difficile il ritorno.
Ci sono modi 2 per farlo:
Tabella del bilancio energetico aiuta a capire se c'è una mancanza di energia e come riempirla. Per fare questo, prendi un foglio di carta e dividilo in due parti. La prima metà è il consumo di energia. Su di esso devi dipingere: dove va l'energia? Ad esempio, il 60% per il lavoro, il 20% per i viaggi, il 10% per le faccende domestiche. La seconda metà è un afflusso di energia. Ci scriviamo sopra: da dove viene l'energia? Ad esempio, 20% – camminata, 10% – sport, 25% – comunicazione con figli e marito. Se la quantità di energia ricevuta è inferiore al consumo energetico, devi pensare: dove altro puoi ottenere energia o, forse, ridurne il consumo?
Diario e grafico energetico – un metodo più dettagliato che ti aiuterà a capire cosa esattamente toglie energia e cosa la dona. Per fare questo, devi iniziare un diario e ogni 2 ore dopo il risveglio, segna il tuo benessere su una scala di dieci punti. Se assonnato e pigro – 2 punti. Se allegro e buono – 8. Così, ad esempio, puoi scoprire che un'ora dopo aver bevuto una tazza di caffè, l'energia diminuisce e una camminata di 10 minuti a ritmo sostenuto, al contrario, rinvigorisce.
Quindi, se la tavola e il diario rivelano una mancanza di energia, non c'è bisogno di disperarsi. È meglio iniziare immediatamente a pensare a un piano per ricostituire l'energia. Determiniamo a quale livello si è verificata la perdita e, se possibile, la chiudiamo. Il modo migliore per affrontare la mancanza di energia è la prevenzione. Semplice pianificazione delle vacanze, un evento luminoso a settimana ti aiuterà a rilassarti e a riempire la tua vita di nuove emozioni.
Aiuteranno anche le seguenti pratiche:
- Passeggiate quotidiane all'aria aperta, esercizio o saluto al sole (mantenere e ripristinare l'energia fisica);
- Clearing emotivo: per esprimere le tue emozioni in qualsiasi modo appropriato. Ad esempio, battere un cuscino o gridare alla città (energia emotiva);
- Leggere libri utili, imparare lingue straniere (energia intellettuale);
- Meditazione o yoga. Puoi iniziare con 1 minuto al giorno (energia spirituale).
E, naturalmente, devi essere onesto con te stesso. E di tanto in tanto asseconda il tuo "bambino interiore" con qualcosa di piacevole.
Circa gli autori
Tatyana Mitrova e Yaroslav Glazunov – Autori del nuovo libro “8 passi e mezzo”. Yaroslav è un esperto di prestazioni SEO e autore del libro best-seller Anti-Titanic: A Guide for SEO. Come vincere dove affogano gli altri. Tatiana è direttrice dell'Energy Center presso la Moscow School of Management Skolkovo.