Cosa fanno le coppie felici prima di andare a letto

Un letto matrimoniale è un luogo in cui si è soli l'uno con l'altro, dovrebbe essere un luogo per dormire, fare sesso e conversare. Le coppie felici fanno buon uso di quel tempo, che si tratti di un'ora al giorno o di 10 minuti. Seguono rituali che aiutano a mantenere l'intimità in una relazione.

1. Non dimenticare di dire ancora una volta che si amano

“Nonostante le preoccupazioni della giornata e tutto ciò che ti infastidisce l'uno per l'altro, l'ansia per il domani, non dimenticare di ricordare al tuo partner quanto lo ami. È importante non mormorare qualcosa come "ti amo", ma dirlo seriamente", raccomanda lo psicologo Ryan House.

2. Cerca di andare a letto alla stessa ora

"Spesso i partner non si vedono tutto il giorno, trascorrono la serata separatamente e vanno a letto in orari diversi", afferma lo psicoterapeuta Kurt Smith. “Ma le coppie felici non perdono l'occasione di stare insieme, ad esempio si lavano i denti insieme e vanno a letto. Aiuta a mantenere il calore e l'intimità nella relazione".

3. Spegnere telefoni e altri dispositivi

"Nel mondo moderno, tutto è costantemente in contatto e questo non lascia tempo ai partner per comunicare tra loro: conversazioni, tenerezza, intimità mentale e fisica. Quando un partner è completamente immerso nel telefono, è come se non fosse con te nella stanza, ma da qualche altra parte, dice la psicoterapeuta Kari Carroll. — Molte coppie che vengono in terapia e si rendono conto di questo problema introducono delle regole in famiglia: «i telefoni si spengono dopo le 9» o «niente telefoni a letto».

Combattono così la dipendenza dai social network, che stimolano la produzione di dopamina (è responsabile dei desideri e della motivazione), ma sopprimono l'ossitocina, che è associata a sentimenti di vicinanza emotiva e di affetto.

4. Prenditi cura di un sonno sano e completo

"Rispetto al consiglio di baciarsi la buona notte, fare l'amore o dire al proprio partner che lo ami, il consiglio di dormire bene la notte non suona così romantico", afferma la psicoterapeuta Michelle Weiner-Davies, autrice di Stop the Divorzio. “Ma la qualità del sonno è molto importante per la salute mentale e il benessere, ti aiuta a essere più disponibile emotivamente il giorno successivo. Se hai problemi con il sonno e non riesci a risolverlo da solo, parla con uno specialista che può aiutarti a sviluppare un regime salutare".

5. Ricordati di essere grato

“Il sentimento di gratitudine ha un effetto benefico sull'umore e sull'atteggiamento, perché non mostrare gratitudine insieme? Prima di andare a letto, dicci perché sei grato per la giornata e l'un l'altro, suggerisce Ryan House. — Forse queste sono alcune qualità di un partner che apprezzi particolarmente, o gli eventi gioiosi del giorno passato, o qualcos'altro. In questo modo puoi concludere la giornata con una nota positiva”.

6. Non cercare di sistemare le cose

“Nelle coppie felici, i partner non cercano di risolvere tutte le differenze prima di andare a letto. Non è una buona idea avere conversazioni serie su argomenti su cui hai dei disaccordi, quando entrambi siete stanchi ed è più difficile trattenere le emozioni, avverte Kurt Smith. "Molte coppie commettono l'errore di litigare prima di andare a letto, è meglio sfruttare questo tempo avvicinandosi piuttosto che allontanarsi l'una dall'altra".

7. Prenditi del tempo per parlare dei sentimenti.

“I partner discutono regolarmente di tutto ciò che li stressa e si danno l'opportunità di parlare. Ciò non significa che la serata debba essere dedicata alla discussione dei problemi, ma vale la pena dedicare 15-30 minuti per condividere esperienze e supportare il proprio partner. Quindi dimostri che tieni a quella parte della sua vita che non è direttamente correlata a te, consiglia Kari Carroll. “Insegno ai clienti ad ascoltare le preoccupazioni del partner ea non cercare immediatamente soluzioni ai problemi.

Nella maggior parte dei casi, le persone sono grate per l'opportunità di parlare. Sentirsi compresi e supportati ti dà la forza che ti aiuta ad affrontare meglio lo stress il giorno successivo.

8. I bambini non sono ammessi in camera da letto.

“La camera da letto dovrebbe essere il tuo territorio privato, accessibile solo a due. A volte i bambini chiedono di stare nel letto dei genitori quando sono malati o hanno un incubo. Ma nella maggior parte dei casi, non dovresti permettere ai bambini di entrare nella tua camera da letto, insiste Michelle Weiner-Davies. "Una coppia ha bisogno di spazio personale e confini per stare vicino."