La pelle è un riflesso della nostra salute e un indicatore di eventuali problemi con il corpo. Cerchiamo di correggere tutte le imperfezioni della pelle con lozioni, creme, maschere e sieri, ma infiammazioni, arrossamenti, rughe precoci - tutte queste "imperfezioni" vengono dall'interno. Pertanto, devi sempre prestare attenzione alla tua dieta. Se la tua dieta è composta da alimenti contenenti antiossidanti, grassi sani, acqua e nutrienti essenziali, anche il nostro corpo e la nostra pelle saranno in ottime condizioni.
I ricercatori hanno persino concluso che mangiare frutta e verdura è il modo più sicuro e salutare per combattere la carnagione spenta e le rughe. Sei pronto a brillare? Ecco alcuni dei migliori prodotti antietà per la luminosità della tua pelle.
1. Peperone rosso
I peperoni rossi sono i principali combattenti anti-invecchiamento grazie al loro alto contenuto di antiossidanti. Contiene anche molta vitamina C, un ingrediente importante per la produzione di collagene e potenti carotenoidi.
I carotenoidi Sono pigmenti vegetali responsabili dei colori rosso, giallo e arancione di frutta e verdura. Hanno una varietà di proprietà antinfiammatorie e possono aiutare a proteggere la pelle dai danni del sole, dall'inquinamento e dalle tossine ambientali.
Trita un peperone e immergilo nell'hummus come spuntino o aggiungilo a un'insalata fresca.
2. Mirtilli
I mirtilli sono ricchi di vitamine A e C, oltre che un antiossidante anti-invecchiamento antociani - è lui che conferisce ai mirtilli un bel colore blu intenso. E, a sua volta, aiuterà la tua pelle ad acquisire un bel tono sano.
Queste bacche proteggeranno anche la pelle dagli irritanti esterni e dalle impurità prevenendo l'infiammazione e la perdita di collagene.
3. Broccoli
I broccoli sono un potente agente antinfiammatorio e antietà ricco di vitamine C e K, una varietà di antiossidanti, fibre, luteina (un carotenoide contenente ossigeno) e calcio. Il tuo corpo ha bisogno di vitamina C per produrre collagene, che dona alla tua pelle forza ed elasticità.
Puoi mangiare i broccoli crudi come spuntino veloce, ma cuocili a vapore se hai tempo.
4. Spinaci
Gli spinaci sono ricchi di acqua e antiossidanti che aiutano a ossigenare il corpo. È inoltre ricco di micro e macronutrienti come magnesio e luteina.
Questa erba è ricca di vitamina C, che, come abbiamo detto, aumenta la produzione di collagene per mantenere la pelle soda e liscia. Ma non è tutto. La vitamina A, che si trova anche negli spinaci, può promuovere capelli sani e lucenti, mentre la vitamina K aiuta a ridurre l'infiammazione nelle cellule.
5. I dadi
Molte noci (soprattutto mandorle) sono un'ottima fonte di vitamina E, che può aiutare a riparare il tessuto cutaneo, trattenere l'umidità e proteggere dai dannosi raggi UV. Le noci contengono anche antinfiammatori omega-3 acidi grassiche può aiutare a rafforzare le membrane cellulari della pelle per un bagliore radioso.
Aggiungi noci a insalate, antipasti, dessert o semplicemente mangiali. Separare le bucce dalle noci, tuttavia, poiché la ricerca mostra che il 50% degli antiossidanti si trova in esse.
6. Avocat
Gli avocado sono ricchi di lotta contro l'infiammazione insaturi acidi grassiche promuovono la pelle liscia ed elastica. Contiene anche molti nutrienti essenziali che possono prevenire gli effetti negativi dell'invecchiamento, comprese le vitamine K, C, E e A, le vitamine del gruppo B e il potassio.
7. Granate granate
Da tempo immemorabile, il melograno è stato utilizzato come frutto medicinale curativo. Con il suo alto contenuto di vitamina C e vari potenti antiossidanti, il melograno può proteggere le nostre cellule dagli effetti dannosi dei radicali liberi e ridurre l'infiammazione.
Il melograno contiene anche composti chiamati punicalagineche può aiutare a mantenere il collagene nella pelle, rallentando i segni dell'invecchiamento.
Cospargere di melograno l'insalata di spinaci e noci per il massimo effetto ringiovanente!