La prima categoria di alimenti “droga” sono quelli che contengono molti carboidrati. Questi sono panini, fast food, farina e prodotti dolci e persino gelati.
Una volta si credeva che più calorie contiene un piatto, più facile è l'assorbimento da parte del corpo. Ma è passato molto tempo e ora sappiamo che i cibi ipercalorici non sono sempre sani. Tutti questi prodotti hanno un ingrediente comune: l'amido. Dopo essere entrato nel corpo, inizia immediatamente a trasformarsi in glucosio. Stimola le aree del cervello responsabili del piacere. In questo momento, una persona prova solo sensazioni gioiose, un senso di soddisfazione. Ma questo effetto passa rapidamente, il desiderio, la tristezza ritorna alla persona e cerca soddisfazione nel cibo.
Per isolarti da tale dipendenza, devi consumare più proteine e carboidrati complessi. Richiedono più tempo per essere assorbiti dall'organismo e non contengono amido. Per sbarazzarsi delle voglie di dolci, è necessario ridurre la loro quantità nella dieta ogni giorno, ma non morire di fame.
Come tutti sanno, il caffè contiene molta caffeina, quindi le persone si abituano rapidamente a questa bevanda, provando un'ondata di vigore e buon umore. La caffeina si trova anche nel cacao e, di conseguenza, nel cioccolato. Inoltre, cioccolato e cacao contengono carboidrati ad azione rapida. Ecco perché questi prodotti creano dipendenza due volte più velocemente. Studi recenti supportano solo l'idea che le persone che hanno smesso di prendere il caffè hanno subito attacchi di nausea, letargia, depressione, umore basso e depressione. Per non affrontare un problema del genere, è necessario controllare la quantità di caffè e cioccolato consumati.
Un altro nemico di una buona figura sono le bibite zuccherate. La maggior parte di questi alimenti contiene caffeina e elevate quantità di zucchero. Non lo saprai leggendo le iscrizioni sull'etichetta, ma è comunque un dato di fatto. Ecco perché una bevanda così deliziosa come la Coca-Cola o altre bibite è controindicata durante l'infanzia. Questi due ingredienti aumentano molte volte il rischio di obesità. Per evitare la dipendenza, riduci la quantità della bevanda che bevi o sostituiscila del tutto con tè, succo o acqua con limone.
Un prodotto che crea dipendenza può essere anche il formaggio a pasta dura o lavorata. È una fonte di gioia e un buon antidepressivo. Dopo alcuni morsi, può essere difficile smettere. Ecco perché devi sapere quando fermarti. Per evitare la tentazione, non conservarne grandi quantità in frigorifero. Secondo gli esperti, la quantità di formaggio consumata al giorno non dovrebbe superare i 20 grammi. Puoi abbinarlo alle verdure o come aggiunta grattugiata a qualche piatto sano. Ricorda che il formaggio ha diversi contenuti di grasso. Cerca di mangiare il più possibile varietà a basso contenuto di grassi di questo prodotto.
Per essere sicuro di far fronte alla dipendenza da cibo, devi ricordare alcune regole. In primo luogo, non puoi abbandonare completamente i piatti adorati. Riduci gradualmente la quantità nella tua dieta quotidiana. Ricorda, deve esserci una quantità accettabile di cibo estremamente sano nel frigorifero.
Anche una dieta famosa dice che devi mangiare solo quando hai fame. Bevi molti liquidi, ma non bibite. Inoltre, non dimentichiamo il sonno sano e lo sport: troverai non solo una buona forma, ma anche un aspetto sano. Se non combatti la dipendenza da cibo, la dieta e l'esercizio fisico ti aiuteranno poco.
Ora sai che i prodotti "farmaci" servono a poco, ma c'è molto danno. Pertanto, facciamo una scelta a favore della salute.