Ti piacciono gli allenamenti basati sulle arti marziali miste? Ti offriamo un'altra fantastica funzione di Daily Burn per bruciare calorie e migliorare la forma. Undefeated - un programma di kickboxing di sei settimane di Anna Garcia e Phoenix Carnevale per "invincible".
Allenamenti basati sulle arti marziali miste - quasi la forma più popolare di fitness a casa. Innanzitutto, queste lezioni cardio sono più sicure per le articolazioni rispetto all'aerobica e alla pliometria. In secondo luogo, il combattimento colpisce un grande corsetto muscolare rinforzato e un effetto positivo sul sistema muscolo-scheletrico. Terzo, oltre a bruciare calorie, stai allenando i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo.
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Descrizione generale del programma Undefeated
Data l'importanza dell'allenamento basato sulle arti marziali miste, la compagnia Daily Burn ha rilasciato un programma Undefeated ("Invincibile"), che è già riuscito a ottenere i primi fan. Insegna ai formatori : Anna Garcia, a noi familiare in un programma intensivo Inferno Workout, e Carnevale di Fenice, che è un esperto sportivo di karate, boxe, boxe thailandese e JIU-jitsu brasiliano.
A causa della varietà di tendenze di fitness utilizzate nel programma di Daily Burn, il tuo corpo e la tua mente non si annoieranno sicuramente. Training Undefeated è un'ottima combinazione di movimenti combinati delle arti marziali, allenamento con i pesi per tonificare il corpo e sviluppare forza, cardio intenso per bruciare i grassi e dimagrire. Infatti, Daily Burn offre un'altra opzione efficaci allenamenti HIIT basati su MMA (arti marziali miste) con l'aggiunta di pesi e cardio.
Undefeated nel complesso include 9 allenamenti per 20-30 minuti. Corsi più intensivi con un accento in cardio conduce Anna Garcia, video con power training e stretching - Phoenix Carnevale. Nonostante il gran numero di esercizi combinati di arti marziali, l'allenamento ha un impatto sufficiente con i segmenti pliometrici, quindi si impegna solo nelle scarpe da ginnastica (Phoenix, ad esempio, si è impegnata a piedi nudi, ma è meglio non farlo).
Il programma è progettato per il livello medio coinvolto, se ti concentri sulla formazione da Phoenix. Video di Anna Garcia più difficili da caricare, adatti e avanzati.
Se ti piace dedicarti alle arti marziali miste basate su programmi o vuoi solo lavorare sulla forma fisica, l'allenamento di Undefeated sarà una grande aggiunta alle tue lezioni di fitness a casa.
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La composizione della formazione Undefeated
Il programma è progettato per 6 settimane di lezioni. Le prime due settimane farai 3 volte a settimana per due settimane - 4 volte a settimana, le ultime due settimane - 5 volte a settimana. L'allenamento non comporta difficoltà progressive, ma a causa della riduzione del numero di giorni settimanali il programma continuerà ad aumentare.
Gran parte dell'allenamento si svolge senza attrezzature aggiuntive, ma per alcuni video avrai bisogno di manubri per eseguire esercizi di forza. Gli esercizi di forza sono per lo più combinati in diversi gruppi di muscoli. È preferibile avere 2 paia di manubri, circa 2-3 kg 4-6 kg. pacchetti di arti marziali non possono essere definiti semplici, ma di solito un paio di sessioni sono sufficienti per padroneggiarli completamente.
Quindi, Undefeated nel programma includeva 9 allenamenti per 20-30 minuti: 4 allenamenti cardio intensi, 3 allenamenti cardio con elementi di allenamento con i pesi, 1 allenamento cardio per la crosta e 1 allenamento in più per sviluppare la mobilità. Di seguito una breve descrizione di tutti i video inseriti nel complesso. Informazioni sul livello di complessità e sul numero di calorie bruciate fornite dagli autori.
Allenamento con Anna Gracia (allenamento cardio intenso):
- Calcia HIIT 1 (30 minuti). Calorie: 379 kcal. Difficoltà: alta.
- Calcia HIIT 2 (30 minuti). Calorie: 395 calorie. Difficoltà: alta.
- Cardio Calcio 1 (30 minuti). Calorie: 426 calorie. Difficoltà: alta.
- Cardio Calcio 2 (30 minuti). Calorie: 406 calorie. Difficoltà: alta.
- Nucleo KO (15 minuti). Calorie: 220 calorie. Difficoltà: media.
Allenamento con Phoenix Carnevale (allenamento con elementi di allenamento con i pesi):
- MMA Trapani (20 minuti). Calorie: 276 kcal. Difficoltà: media.
- MMA Potenza (20 minuti). Calorie: 250 kcal. Difficoltà: media.
- MMA forza (20 minuti). Calorie: 253 kcal. Difficoltà: media.
- MMA Mobilità (24 minuti). Calorie: 227 calorie. Difficoltà: facile.
Manubri hai solo bisogno dei programmi MMA Potenza ed MMA forza. Tutti gli altri video sono senza perdita di peso dell'attrezzatura.
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