Hai acquistato di recente un fitball e pensi a come iniziare a farlo? O semplicemente alla ricerca di un efficiente allenamento con un fitball per tutto il corpo? Prova Total Muscle Sculpting: Total Body di Kate Frederick, con il quale potrai migliorare il tuo corpo e rassodare le aree problematiche.
Descrizione allenamento con fitball Total Body
Kate Friedrich offre un programma per la creazione di un corpo elastico, che è adatto anche ai principianti. La sua particolarità è che tutti gli esercizi che eseguirai con il fitball. Quali sono i vantaggi di tale formazione? Innanzitutto, allunga delicatamente la palla per assorbire lo stress sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale, riducendo il rischio di lesioni. Secondo, impieghi un gran numero di muscoli a scapito dei movimenti di ampiezza.
Se di recente hai acquistato un fitball e non l'hai imparato, il programma Total Body ti avrà a portata di mano. Ti aiuterà a imparare esercizi di base ed efficaci che puoi eseguire con questa palla di gomma. Allenamento funzionale, fitball è in un bel ritmo tranquillo. 30 minuti, durante i quali le ultime sedute, rafforzerete i muscoli di glutei, cosce, braccia, pancia e schiena.
Per le lezioni avrai bisogno anche di piccoli manubri (1-2 kg) e un tappetino. Poiché il programma Total Body è progettato per rafforzare i muscoli, è meglio combinarlo con il carico aerobico. Questo ti aiuterà a rendere il tuo allenamento il più efficace possibile. Programma di esercizi Kate Friedrich 3 volte a settimana e 2-3 volte a settimana e dedica del tempo a esercizi aerobici: i 10 migliori allenamenti cardio casalinghi per 30 minuti.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Il programma Kate Friedrich fitball ti aiuterà efficacemente per lavorare sui muscoli del tuo corpo: regolerai le tue aree problematiche e migliorerai la forma.
2. Se hai acquistato il fitball solo di recente, con questo esercizio imparerai con lui esercizi utili e accessibili.
3. Il programma Total Body è adatto ai principianti. La maggior parte della videotronic Kate è progettata per lo studente avanzato, ma questo allenamento con il fitball a disposizione di tutti.
4. Quando ti alleni con una palla di stabilità si utilizza il numero massimo di muscoli, poiché la forma circolare della palla ti aiuta a eseguire gli esercizi con maggiore ampiezza.
5. Il programma si svolge a un ritmo tranquillo senza carichi esplosivi.
6. Allenamento con palla ginnica è sicuro per le persone con vene varicose e anca dolorante.
Contro:
1. Il programma Kate Friedrich è adatto per rafforzare i muscoli, ma inefficace per bruciare i grassi. Se vuoi perdere peso, alterna questa attività con il carico aerobico.
2. Oltre ai manubri avrai bisogno di un fitball.
Recensioni su Fitball Total Body di Kate Frederick:
L'allenamento con il fitball di Kate Frederick è un'ottima opzione per coloro che hanno appena acquistato una palla da ginnastica e per coloro che hanno l'esperienza di allenarsi con lui. Migliorerai il tuo corpo e stringerai i muscoli senza rischi o esacerberai l'infortunio. Leggi anche: Esercizio con la pancia di Janet Jenkins con fitball.