I 15 migliori video sul mal di schiena e per la riabilitazione della colonna vertebrale con Olga Saga

Secondo le statistiche, disagio e dolore alla schiena regolari si verificano nel 30% della popolazione adulta. Ti offriamo i 15 migliori video sul mal di schiena con Olga Saga che ti aiuteranno a ripristinare la funzione della divisione spinale e dimenticare il mal di schiena.

Utili video sul mal di schiena non solo per la Risoluzione dei problemi alla colonna vertebrale, ma anche per la prevenzione delle malattie che possono essere causate da uno stile di vita sedentario, un'attività fisica regolare, i cambiamenti legati all'età. Una colonna vertebrale sana è un corpo sano. Ripagala solo per 15 minuti al giorno e il tuo corpo ti ringrazierà

L'apertura delle articolazioni dell'anca: 7 video con Olga Saga

Il vantaggio dei video dal mal di schiena con Olga Saga:

• trattamento e prevenzione di varie malattie della colonna vertebrale (osteocondrosi, protrusione, ernia, lombalgia, sciatica, ecc.)
• sbarazzarsi di mal di schiena cronico e articolazioni
• ripristinare la flessibilità e la mobilità perse della colonna vertebrale
• la rimozione di tensioni, rigidità e spasmi muscolari della schiena
• la maggiore circolazione sanguigna nella zona pelvica, gambe e schiena, migliora il sistema urinario
• la formazione di una corretta postura
• rafforzare i muscoli della schiena profonda e il sistema muscolare
• rivelazione del torace e rivitalizzazione degli organi del torace
• l'apertura delle articolazioni dell'anca
• riduzione del grasso corporeo in vita e sulla schiena
• miglioramento della circolazione sanguigna nel corpo e migliorare il funzionamento degli organi interni
• liberarsi dallo stress, ritrovare un senso di leggerezza e scioltezza
• aumentare la vitalità del corpo e la salute generale.

15 video di mal di schiena con Olga Saga

La maggior parte dei video suggeriti sul mal di schiena dura circa 15 minuti. Non ti impiegheranno molto tempo, ma se eseguiti regolarmente, otterrai risultati fantastici.

Puoi scegliere le lezioni individuali che ti piacciono di più e puoi alternare tutti i video proposti insieme. Per l'allenamento è necessario solo un tappetino, tutte le lezioni sono calme e rilassanti.

1. Esercizi per la salute della colonna vertebrale (15 minuti)

Questo video è stato creato solo per sbarazzarsi del mal di schiena e prevenire gravi malattie della colonna vertebrale. Incorpora gli esercizi più efficaci e semplici che vengono eseguiti sdraiati e seduti sul pavimento: la flessione, la torsione, lo stiramento della colonna vertebrale. Tuttavia, se al momento hai avuto l'aggravamento di malattie della colonna vertebrale, il complesso è sconsigliato.

2. Riabilitazione delle articolazioni e della colonna vertebrale (15 minuti)

L'esecuzione regolare di questo video proviene dal mal di schiena, puoi migliorare la tua postura, ridurre la rigidità della schiena e migliorare la vitalità del corpo e la salute generale. La lezione è completamente seduta sul pavimento nella posizione del loto e la farfalla. Gli esercizi proposti aiuteranno anche ad aprire le articolazioni dell'anca e ad aumentare la circolazione sanguigna nella regione pelvica.

3. Esercizi in ufficio: esercizi (15 minuti)

Questo video tratta dal mal di schiena ha lo scopo di migliorare la colonna vertebrale, eliminare la rigidità nella zona cervicale e migliorare la circolazione sanguigna nel corpo. La formazione si svolge interamente in posizione seduta su una sedia, quindi puoi svolgerla anche in ufficio in assenza di lavoro per 15 minuti.

4. Lo sviluppo della flessibilità e della libertà dal mal di schiena (15 minuti)

La lezione di stretching per principianti è finalizzata allo sviluppo della flessibilità delle gambe e della schiena, al rafforzamento della colonna vertebrale e al sollievo dal mal di schiena e al rilassamento generale del corpo e del sistema nervoso. Tutto l'esercizio è semplice, anche se abbastanza nuovo, la loro esecuzione rischia di causare problemi. Stai aspettando le pieghe del ponte, la gamba si solleva in posizione sdraiata, l'abbottonatura inversa.

5. Una pratica delicata per una schiena sana (20 minuti)

Questi esercizi leggeri di 20 minuti mirano ad allungare e rafforzare la colonna vertebrale e ad eliminare spasmi muscolari e dolori alla schiena. Include esercizi come il ponte rotola indietro, la trazione laterale, Superman. Le grandi influenze sulla parte bassa della schiena.

6. Pratica dolce per la colonna vertebrale (13 minuti)

Una semplice serie di esercizi contro il mal di schiena, sarai in grado di rafforzare i muscoli profondi della schiena, per rilasciare la tensione nella zona lombare, interscapolare e del collo. Include esercizi come il gatto, la Sfinge, la colomba.

7. Gatto complesso: elimina la tensione nella schiena (15 minuti)

Questo trattamento e video preventivi contro il mal di schiena ti aiuteranno a migliorare la colonna vertebrale per alleviare la tensione alla schiena e alla vita. Tutti gli allenamenti si svolgono a quattro zampe: eseguirai l'esercizio “gatto” e le sue varie modifiche. L'esercizio “gatto” è uno dei più efficaci per la prevenzione e l'eliminazione del mal di schiena.

8. Rilassa la schiena e rinforza il corsetto muscolare (18 minuti)

Una serie di esercizi volti a ripristinare le funzioni della colonna vertebrale, l'eliminazione del dolore alla schiena e la formazione di una corretta postura. Inoltre, lavorerai per rafforzare i muscoli del corsetto eseguendo semplici esercizi per la crosta, l'equilibrio e il rafforzamento della schiena. La maggior parte degli esercizi vengono eseguiti sdraiati sulla schiena, ad eccezione del blocco a quattro zampe.

9. Cinque esercizi contro il mal di schiena (12 minuti)

Questo video tratta dal mal di schiena comprende 5 esercizi efficaci: tirare il ginocchio verso il petto; un rotolamento indietro; giaceva in posizione prona; “Il gatto” e le sue varianti; trazione sdraiata con l'uso del muro. L'allenamento è conveniente perché è sufficiente ricordare alcuni esercizi e puoi completare questa lezione senza video.

10. Stretching morbido dal dolore alla schiena (15 minuti)

Pratica dinamica morbida sviluppata da Olga Saga per lo sviluppo dell'elasticità delle articolazioni, lo sviluppo della flessibilità della colonna vertebrale, rinforza e scioglie le tensioni dai muscoli della schiena. La prima parte della lezione è seduta, eseguirai un movimento circolare e ti inclinerai di lato e in avanti. Quindi stai aspettando gli esercizi sdraiati sulla schiena. In conclusione, farai alcuni esercizi in cinghia e sdraiato sulla pancia.

11. Come sbarazzarsi del mal di schiena (15 minuti)

Questo video tratta dal mal di schiena aiuterà ad alleviare il dolore nella parte bassa della schiena e nella groppa, rilassa la parte superiore della schiena, rafforza i muscoli profondi della schiena. Inoltre, lavorerai efficacemente per allungare le gambe e aprire le articolazioni dell'anca. Il complesso è offerto per i principianti, ma più adatto a persone con un buon tratto.

12. Rafforzamento e riabilitazione della colonna vertebrale (13 minuti)

Questa serie di esercizi mirava a rafforzare i muscoli della schiena e i dischi intervertebrali, nonché a sviluppare la flessibilità della colonna vertebrale e ridurre il dolore nella regione lombosacrale. L'allenamento è completamente sulla pancia e include backbends, variazioni di Superman, posa, posa del cammello, Cobra.

13. Esercizi per la flessibilità della schiena (10 minuti)

Questo video tratta dal dolore alla schiena mira a sviluppare la flessibilità della schiena, la trazione della colonna vertebrale e alleviare la tensione nella parte bassa della schiena. Nella prima metà ti eserciterai nella posizione di cane rivolto verso il basso. Quindi porterai il gatto e il Cobra. Con questa breve sessione di 10 minuti lavorerai efficacemente sulla flessibilità della schiena.

14. Trazione laterale: dolore lancinante alla schiena (13 minuti)

Serie efficace di esercizi, attraverso i quali tirare la colonna vertebrale, migliorare la postura, rimuovere la tensione dai muscoli profondi e liberarsi del mal di schiena. Tutti gli esercizi sono uno stretching laterale: le pendenze del corpo e le curve. Il programma prevede molte pose statiche che vengono eseguite sdraiato sul pavimento, seduto sul pavimento, in posizione a quattro zampe.

15. Complesso per una colonna vertebrale sana (20 minuti)

E un'altra serie di esercizi di qualità volti a migliorare e ripristinare le funzioni della colonna vertebrale e la formazione di una postura corretta. Gli esercizi proposti stabilizzano la colonna vertebrale, eliminano spasmi e dolori alla schiena, rafforzano il corsetto muscolare.

Allenandoti regolarmente ai video del mal di schiena con Olga Saga, ti libererai degli effetti negativi del lavoro sedentario, ritroverai rinnovato vigore e vitalità, migliorerai la flessibilità e la mobilità della colonna vertebrale. Un breve allenamento gratuito da un famoso trainer di YouTube ti aiuterà a curare il tuo corpo e dimenticare lo stress e la fatica nella schiena.

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