Chiunque abbia mai provato ad affrontare l'insonnia conosce lo stato di impotenza e incapacità di fare qualsiasi cosa.
Lo psicologo clinico britannico Jessami Hibberd e il giornalista Joe Asmar sfidano i lettori con dei test per scoprire qual è il loro problema, e quindi condividere generosamente strategie che li aiuteranno a controllarsi meglio, a stabilire schemi di sonno ottimali e ad addormentarsi più velocemente. C'è solo una garanzia di efficacia: perseveranza e autodisciplina. Questi esercizi sono utilizzati nella terapia cognitivo comportamentale, uno dei trattamenti di maggior successo per i disturbi del sonno.
Eksmo, 192 pag.