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I benefici del Pilates per i bambini
“Tieniti forte, raddrizza la schiena, smettila di chinarti sul sedile…”… un ritornello spesso sentito dai bambini. Il metodo Pilates presta particolare attenzione alla schiena. Ti permette di imparare a stare meglio, a correggere le posture sbagliate ed è accessibile ai bambini dai 5 anni. Spiegazioni.
Le origini del metodo Pilates
Il metodo Pilates esiste dagli anni '20. Porta il nome del suo inventore, Joseph Hubertus Pilates, nato a Dusseldorf, emigrato negli Stati Uniti a cavallo del secolo.
Joseph Pilates nasce nel 1880 da padre ginnasta e madre naturopatica. Da bambino Joseph Pilates è fragile, soffre di asma, artrite reumatoide e rachitismo. La sua salute fragile lo ha portato a interessarsi all'anatomia. Pratica diversi sport, come lo yoga o le arti marziali, per superare i suoi problemi di salute. Ha rapidamente liberato i fondamenti di quello che sarebbe diventato il metodo Pilates costruendo un vasto repertorio di movimenti basato sugli stessi elementi: respirazione, concentrazione, centratura, controllo, isolamento, precisione, fluidità e regolarità. Nel 1926, negli Stati Uniti, aprì la sua scuola, che ebbe molto successo con una vasta cerchia di sportivi, ballerini e celebrità.
Oggi il metodo è riconosciuto a livello internazionale ed è diventato molto democratizzato.
Il metodo Pilates: per adulti e bambini
Con più di 500 esercizi, il metodo Pilates mira a rafforzare il corpo e correggere le posture scorrette, spesso responsabile del mal di schiena. Il metodo offre esercizi specifici per ogni situazione in base al livello di ciascuno e all'età.
Molti praticanti hanno capito che è possibile salvare i bambini dal mal di schiena nella loro vita quotidiana, incoraggiandoli ad adottare buone basi posturali. Il metodo Pilates ha dimostrato di funzionare con milioni di persone.
Angelika Constam, fisioterapista e laureata in Pilates, pubblica un libro interamente dedicato a questa ginnastica dolce e ora accessibile ai bambini. Nel suo libro “Il metodo Pilates per bambini”, spiega che permette al bambino di rafforzare i suoi muscoli profondo per stabilizzare meglio la colonna vertebrale e bilanciare il rapporto tra flessibilità e forza muscolare.
Metodo Pilates: esercizi specifici per bambini
Grazie al metodo Pilates il bambino prenderà innanzitutto coscienza della propria postura in modo da acquisire buoni riflessi per migliorarla. Gli esercizi sono molto divertenti e facili da eseguire. A seconda dell'età del bambino, è possibile correggere le cattive abitudini per alleviare un semplice mal di schiena.
Angelika Constam ricorda che il Pilates è molto adatto ai più piccoli. Dall'età di 5 anni, è essenzialmente un lavoro sull'equilibrio posturale in sé. Spiega: “I bambini possono fare qualsiasi cosa. Hanno grandi muscoli, i loro addominali sono molto profondi! “. La seduta può essere fatta con o senza la madre. Angelika Constam specifica: “se il bambino ha la scoliosi ad esempio, è più opportuno fare una seduta individualmente per lavorare davvero sui punti di tensione. Il praticante raccomanda anche questo metodo per promuovere uno sviluppo armonioso del corpo. Al termine della seduta vengono mostrati al bambino suggerimenti specifici su determinate posture. Ha così l'impressione di progredire senza annoiarsi.