La tesi secondo cui una persona ha bisogno di bere almeno due litri di acqua al giorno si è recentemente affermata sempre più saldamente nella coscienza di massa. Sebbene molte persone credano ancora che più acqua bevi, maggiore sarà l'edema. E in generale, bere due litri di acqua al giorno non è così facile per tutti. Perché, come e in che quantità si dovrebbe bere acqua e se è possibile sostituirla con qualcos'altro è il mio nuovo digest.
Prima di tutto, cerchiamo di capire in termini generali cos'è la disidratazione e quali sono i suoi sintomi. Secondo l'Institute of Medicine (USA), gli uomini hanno bisogno di circa 3,7 litri al giorno per la normale funzione corporea e di circa 2,7 litri per le donne, ma queste cifre includono i liquidi ottenuti dal cibo, che rappresentano circa il 20% del nostro vita quotidiana. consumo d'acqua. E ricorda: i liquidi sono diversi. Così, le tisane o alcuni frullati (ad esempio il cocktail Super Moisture, la cui ricetta la trovate nella mia appendice) possono diventare un'ulteriore fonte di idratazione vivificante, mentre il caffè disidrata l'organismo.
Nella mia lista delle abitudini delle persone sane, metto al primo posto l'abitudine di bere regolarmente acqua. In questo post imparerai che anche con una lieve disidratazione, tutti i sistemi del corpo smettono di funzionare correttamente, quindi potresti sentirti stanco e pigro, sarà difficile per te concentrarti. Lì troverai anche alcuni accorgimenti che ti aiuteranno a “far fronte” ad un minimo giornaliero di due litri d'acqua.
È molto importante bere acqua all'inizio della giornata, anzi, anche iniziare la giornata con acqua tiepida, o ancora meglio, aggiungere ad essa succo di limone (o lime) appena spremuto: questi agrumi contribuiscono ai processi di depurazione in il corpo e sono saturi di vitamina С.
E non essere sorpreso da un inizio di giornata così "aspro". Il succo di limone, infatti, alcalinizza l'organismo, ripristinando un sano livello di pH. E l'acqua calda con limone avvia il processo di disintossicazione, purifica il fegato, normalizza la digestione e stimola la motilità intestinale. Puoi leggere cos'altro è utile per l'acqua, a cui viene aggiunto il succo di limone fresco, a questo link.
In questo post del blog, ho parlato di cinque cambiamenti che noterai quando inizierai a bere abbastanza acqua ogni giorno. In particolare, lo sapevi che spesso confondiamo la fame con la sete? Bevendo acqua un po 'di tempo prima dei pasti, puoi proteggerti dall'eccesso di cibo e, in caso di un forte attacco di fame, prova a bere un bicchiere d'acqua: se dopo hai ancora fame, mangia con coraggio!
E infine, un bel bonus: una storia su come tre litri di acqua al giorno ti faranno sembrare più giovane!
Bevi acqua e sii sano!