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Le ragioni principali per l'aumento di peso
Il nuovo anno sta arrivando presto, e un vestito elegante richiede, finalmente, di calmare gli appetiti e perdere un paio di chilogrammi. Ci mettiamo a dieta, iniziamo a fare sport, ma non succede nulla… Il tempo passa, il peso non diminuisce, perché? WDay.ru ha scoperto le ragioni.
Eventuali problemi con il peso sorgono, prima di tutto, nella nostra testa, sono sicuro che Mikhail Moiseevich Ginzburg. Psicoterapeuta, professore, dottore in scienze mediche e direttore del Samara Research Institute of Dietetics and Dietetics, ha dedicato molti anni allo studio di questo problema ed è giunto alla conclusione che nella maggior parte dei casi i problemi con l'eccesso di peso iniziano nella testa.
1. Lo stress è al centro di tutto
Entro il nuovo anno ci sforziamo di portare a termine il lavoro che abbiamo iniziato e di portare tutto alla perfezione: comprare regali, fare pace con i parenti, accontentare la suocera, accontentare i padroni… E non ci accorgiamo che ci stiamo mettendo le nostre spalle molto più di quanto possano sopportare. Quindi, guidandoti nello stress. Secondo i medici, è così che inizia un conflitto latente (inconscio) tra le nostre aspettative e la realtà circostante.
Cosa fare: se è sorta una situazione conflittuale, devi cercare di accettarla o cambiarla in meglio. Ad esempio, non riesci a trovare un linguaggio comune con i tuoi parenti, sei costantemente infastidito e arrabbiato. Mostra carattere, calmati, non reagire ai commenti o, meglio ancora, rispondi con umorismo. Non appena l'ansia si attenua, il peso torna alla normalità. Anche senza dieta ed esercizio fisico.
2. Il peso dipende dal carattere
Le persone sono irascibili e calme, aggressive e flessibili, irrequiete e inattive. Un diverso profilo psicologico implica anche un diverso peso. Ad esempio, quelli esigenti hanno maggiori probabilità di essere magri e quelli solidi e dignitosi hanno maggiori probabilità di essere grassi. Ma non affrettarti a trasferire la responsabilità sulla tua pigrizia. Mikhail Ginzburg chiarisce che i programmi che implicano armonia (e questa è energia e mobilità) sono in ognuno di noi, è solo che i magri li usano più spesso, e quelli grassi meno spesso.
Cosa fare: impara a essere mobile. E se è difficile, fallo attraverso “Non voglio”.
Le persone si distinguono l'una dall'altra per carattere. Dopo averlo studiato, puoi capire perché alcuni ingrassano, mentre altri no.
3. Il peso nella società aggiunge peso al corpo
Spesso, le persone in posizioni di comando cercano inconsciamente di darsi peso nella società, ma in realtà ottengono chili in più di peso. Spettacoli di pratica psicologica meglio una persona comprende se stessa, la natura delle sue azioni, più armoniosa e calma nella sua anima, più sana, più riuscita e ... più snella è.
4. Il cibo come cura per l'ansia
Le persone reagiscono all'ansia in modi diversi. Alcuni non trovano un posto per se stessi, correndo da un angolo all'altro (l'attività fisica calma). Altri iniziano a mangiare di più (il cibo calma) e qualsiasi tentativo di seguire una dieta in questa situazione aumenta solo l'ansia e porta rapidamente a un crollo.
Cosa fare: Muoviti di più, cammina, fai esercizio. Naturalmente, questo aiuterà a rallentare la crescita di peso e, forse, a causare una certa perdita di peso. Ma sarebbe più radicale insegnargli a preoccuparsi di meno.
5. "Prima perderò peso, e solo allora guarirò..."
Molti di noi associano la nostra rigidità o timidezza all'essere in sovrappeso e lottano per perdere peso. Seguiamo una dieta, facciamo esercizi, visitiamo palestre. Ma allo stesso tempo, rimaniamo limitati e timidi. Se ci fossimo comportati in modo più dimostrativo (dicono gli psicologi – manifestamente), la perdita di peso sarebbe andata molto più veloce.
Cosa fare: un motivo comune per un divieto è l'autostima instabile, un complesso di inferiorità. Se riesci a rimuoverlo o almeno a ridurlo, la persona si trasforma, inizia a vestirsi in modo più luminoso, festoso… e perde peso molto più velocemente. A proposito, questa qualità acquisita protegge ulteriormente dall'aumento di peso.
Quindi, la cosa principale per una persona è sentire armonia, il che significa calma. Come ottenerlo?
I programmi che implicano armonia (e questa è energia e mobilità) sono in ognuno di noi.
Come calmarsi e perdere peso
Prova a guardare da vicino chi ti circonda e rispondi a semplici domande: ti piace questa o quella persona o non ti piace, faresti un'esplorazione con lui o no. Ascolta attentamente i tuoi sentimenti, l'intuizione non ci inganna quasi mai.
Le risposte ti aiuteranno a trovare un modo per conquistare questa o quella persona e come evitare conflitti con lui. Ma, cosa più importante, mentre risolviamo questi problemi, siamo coinvolti e rimaniamo in buona forma. E più prestiamo attenzione alle altre persone, cerchiamo di attirare la loro attenzione, rendere la comunicazione confortevole, prima perderemo peso.
I problemi di perdita di peso sorgono spesso quando c'è una sorta di significato protettivo in questa pienezza che riduce l'ansia. Se questo significato può essere identificato, il problema è risolto in modo abbastanza semplice. Tuttavia, non è sempre possibile eseguire tale lavoro da soli. A volte uno specialista deve lavorare con il subconscio: uno psicologo o uno psicoterapeuta.
Quando la partecipazione di uno specialista è particolarmente auspicabile
Mangi spesso per calmarti. Il tentativo di dieta aumenta l'ansia o la depressione.
Nella tua vita c'è una situazione specifica e inquietante, conflitto sul lavoro o nella vita di tutti i giorni, ad esempio nelle relazioni con i propri cari.
L'aumento di peso si è verificato dopo un cambiamento nello stile di vita: matrimonio, trasferimento in un'altra città e così via.
Prima perdevi peso, ma, avendo perso peso, ti sentivi improvvisamente "fuori posto", diventava difficile comunicare con gli amici e appariva una sensazione di solitudine. Perdere peso non ha portato i cambiamenti attesi nella tua vita.
Perdi peso spesso e con successo. Ma avendo perso peso a malapena, stai guadagnando rapidamente di nuovo peso.
È stato spiacevole per te leggere alcune sezioni di questo articolo e volevo incriminare l'autore di qualcosa.
Non puoi spiegare chiaramente a te stesso perché hai bisogno di perdere peso. Non puoi elencare tre o quattro benefici che la perdita di peso darà. Mi vengono in mente idee come: infilarti nei jeans dell'anno scorso o dimostrare ai tuoi cari che te la cavi bene con la forza di volontà.
Ti senti costretto in compagnia di estranei e cerchi di sederti tranquillamente in disparte, in modo che nessuno ti presti davvero attenzione. Lo associ all'obesità e rimandi un comportamento vivido per il periodo successivo alla perdita di peso ("se perdo peso, allora vivrò").