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Se hai già familiarità con la mazza Tracey, probabilmente conosci il alta efficienza dei suoi corsi di fitness. Uno dei programmi più difficili del famoso allenatore di The Booty Barre Plus Abs & Arms ti aiuterà a ottenere un bel corpo in brevissimo tempo.
Descrizione del programma Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
La mazza da allenamento Tracy rappresenta una buona combinazione di elementi di Pilates, yoga, balletto e danza. Il suo metodo di classe fusione ti permette di creare un corpo snello senza la potenza forte e gli allenamenti aerobici. Tracy ha rilasciato una serie di cosiddetti allenamenti "barryh" per la perdita di peso. E il Booty Barre Plus Abs & Arms è diventato uno dei programmi più difficili ma di alta qualità, con cui potrai scolpire una forma meravigliosa.
Il complesso è composto da quattro segmentiseparati in base al carico su una parte specifica del corpo:
- Fusione di riscaldamento (7 minuti). Il riscaldamento riscalda il corpo, che dovrebbe sempre iniziare ad allenarsi, indipendentemente dal segmento scelto per l'allenamento.
- Armi assassine (14 minuti). Esercita i muscoli delle braccia e delle spalle con pesi leggeri 1-1. 5 kg. Contemporaneamente al rafforzamento delle braccia si lavora sui muscoli addominali e sulle gambe.
- Booty Barre e Abs (34 minuti). Il complesso di esercizi basati sulla sedia per i muscoli delle gambe e la stampa. Affondi, squat e sollevamento delle gambe si alternano a intervalli energetici per bruciare i grassi. L'allenamento del barna è particolarmente utile per i glutei e per sbarazzarsi dei pantaloni sulle cosce.
- Sfida principale e stretching calmante (24 minuti). Lavora sui muscoli del corsetto e allunga. Il complesso corre sul tappetino, avrai bisogno di manubri leggeri.
Per le lezioni con la mazza Tracey avrai bisogno di un file Mat, un paio di manubri leggeri e una sedia. Anche negli ultimi cinque minuti del terzo segmento, Tracy usa una palla di gomma. Puoi farne a meno, ma aggiunge efficienza quando lavori sui muscoli delle gambe. È possibile completare tutti i segmenti di seguito o separarli per giorni della settimana. Tutti gli esercizi di questo tipo The Booty Barre Plus Abs & Arms è il più difficile, quindi se non hai una grande esperienza sportiva, prova a iniziare con la mazza Tracey: Il Booty Barre per principianti.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Il programma prevede di lavorare tutti i gruppi muscolari: braccia, pancia, glutei, cosce e polpacci. Nessuna area problematica non rimarrà senza attenzione, toccherai i muscoli più profondi del tuo corpo.
2. Nonostante il fatto che la base degli elementi complessi del balletto, il programma si svolge a un ritmo molto vigoroso. Ciò ti consente di bruciare le calorie in eccesso per allenamento e di eliminare il grasso in eccesso. A seconda della tua resistenza puoi bruciare dalle 400 alle 500 calorie.
3. L'allenamento Barnie comporta la creazione di un bel tono muscolare senza quadricipiti, braccia e spalle pompati. Riuscirai a trovare armonia e sonorità.
4. La maggior parte degli esercizi utilizzati con la mazza Tracey coinvolgono più muscoli contemporaneamente. Compreso così l'allenamento The Booty Barre Plus Abs & Arms sono incredibilmente efficace e di alta qualità.
5. Il complesso è suddiviso in classi in base a gruppi muscolari definiti, quindi puoi combinare l'allenamento da solo.
6. Allenamento sicuro per le ginocchia, da fare a casa anche a piedi nudi. È un vantaggio speciale in presenza di vicini irrequieti.
Contro:
1. Il programma non è adatto a principianti, è progettato per studenti avanzati. Tra i più delicati puoi prestare attenzione anche al programma Tracey mallet: Total New Body.
Una recensione sul programma di The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Programma Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms - uno dei sistemi più difficili ma efficaci per la perdita di peso. L'allenamento di Barnie non solo renderà le tue gambe snelle e belle, ma anche condurrà tutto il corpo in ottima forma.
Vedi anche la rassegna del programma Ballet Body with Leah Disease.