Dopo la gravidanza, le condizioni della pancia possono essere un po' disperate per una neomamma. Niente panico, il tempo e qualche consiglio ti aiuteranno a trovare una pancia identica o quasi identica a prima della gravidanza.

La pancia è spesso la parte del tuo corpo che trovi più tesa. La tua pancia è ancora grande perché il tuo utero non è tornato al suo posto e alle sue dimensioni originali. La pelle del ventre può essere segnata da smagliature, con una linea mediana marrone. I muscoli addominali mancano di tono. In breve, hai uno stomaco grande e morbido, che può essere deprimente. Ma sii paziente, recupererai il tuo corpo pre-gravidanza.

L'involuzione uterina (utero che ritorna al suo posto e volume originali) avviene gradualmente nell'arco di 5-10 giorni. È favorito dalle contrazioni post-partum (le trincee). I lochia sono anche coinvolti nella diminuzione del volume uterino. Questa perdita di sangue dura da 2 a 4 settimane. In seguito, i tuoi addominali rimangono che hanno sofferto, risultando in una pancia meno tonica. Gli addominali si rilassano durante la gravidanza e non svolgono più il loro consueto ruolo di guaina. È possibile intraprendere la riabilitazione addominale dopo il completamento della riabilitazione perineale. Questa tecnica riabilitativa insegna a lavorare il muscolo trasversale che modella la silhouette. A te con la pancia piatta.

Le smagliature sono lesioni delle fibre del tessuto connettivo della pelle che compaiono a causa dell'aumento della secrezione ormonale dalle ghiandole surrenali e sono aggravate dalla distensione della pelle. Per ridurre le smagliature, utilizzare trattamenti locali: nebulizzazione dell'acqua di La Roche-Posay, massaggi con crema Jonctum o gel all'arnica o burro di karitè. Dopo lo svezzamento, se stai allattando, puoi provare creme più sofisticate, come Percutafla, Fibroskin, ecc.

Se questi trattamenti non portano alcun miglioramento dopo alcune settimane, è meglio consultare un dermatologo. Il medico può prescriverti una crema acida alla vitamina A o offrirti un trattamento laser.

Dopo il parto, vuoi ritrovare la tua pancia come prima e la sua forma. Nessuna precipitazione. Ci vuole tempo per ritrovare la tua figura pre-gravidanza. Soprattutto, non dobbiamo cadere nella trappola delle diete restrittive. Morirai di fame e poi riguadagnerai tutti i chili persi (o più) non appena riprenderai una dieta normale. Quindi, per riguadagnare peso poco a poco, puntate su una dieta equilibrata, ricca di frutta e verdura, evitate gli spuntini, fate pasti veri, bevete almeno 1,5 litri di acqua al giorno, evitate o addirittura eliminate le carni grasse. , salumi, burro, crème fraîche, pasticcini e pasticcini, cibi fritti, bibite...

Puoi dopo la riabilitazione perineale lavorare i tuoi addominali profondi per trovare un ventre piatto. Ma mai prima di aver trovato un perineo muscolare. 8 settimane dopo il parto, puoi riprendere un'attività fisica rilassante. Concentrati su attività che fanno lavorare tutto il corpo: yoga, nuoto, acquagym. Tieni presente che camminare è un ottimo sport per rafforzare il corpo. Una volta terminata la riabilitazione perineale, puoi ricominciare a fare jogging o a giocare a tennis.