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Dall'inizio dell'epidemia di Covid-19, il telelavoro è diventato molto diffuso. Praticato quotidianamente, e senza precauzioni, può causare vari disturbi: mal di schiena, tensione al collo, glutei doloranti…
Il telelavoro generalizzato, il coprifuoco alle 18… Siamo sempre più sedentari, e molto spesso seduti su una sedia davanti al nostro computer. Una posizione che può portare a vari disturbi: mal di schiena, tensione al collo, gambe allungate… e causare una sindrome sconosciuta, chiamata “sindrome del culo morto”. Cos'è quello ?
Cos'è la sindrome del culo morto?
La sindrome del “culo morto” si riferisce al fatto di non sentire più i glutei, come se avessero sonno, dopo essere rimasti a lungo seduti. Questo disturbo è anche chiamato "amnesia glutea" o "amnesia glutea".
Questa sindrome può essere dolorosa. Quando provi a svegliare i glutei alzandoti e camminando, stai usando altre articolazioni o muscoli. Questi possono essere eccessivamente stressati. Ad esempio: le ginocchia che ti portano. Il dolore a volte può anche scendere lungo la gamba come la sciatica.
Amnesia dei glutei: quali fattori di rischio?
Questa sensazione di glutei assonnati è causata dai muscoli dei glutei che non si contraggono per lungo tempo, a causa della mancanza di attività fisica. Infatti, non ti alzi più, non cammini più, non fai più una pausa caffè, non ti pieghi più o scendi le scale.
Come evitare la “sindrome del culo morto”?
Per evitare di contrarre la "sindrome del culo morto", alzati regolarmente per svolgere qualsiasi attività diversa dalle tue mansioni lavorative. Almeno 10 minuti all'ora, cammina nel tuo appartamento, vai in bagno, fai squat, un po' di pulizia, una posizione yoga... Per pensarci, suona un promemoria sul telefono a intervalli regolari.
Per svegliare le parti inferiori del corpo, allunga i fianchi, le gambe, i glutei. Contrarre ciascuna di queste aree, per esempio.
Infine, muoviti rapidamente non appena senti un arto rigido o un crampo. Questo riattiverà la circolazione del sangue e rilasserà i muscoli.