Introduzione
Quando si scelgono prodotti alimentari in un negozio e l'aspetto del prodotto, è necessario prestare attenzione alle informazioni sul produttore, alla composizione del prodotto, al valore nutritivo e ad altri dati indicati sulla confezione, che sono anche importanti per il consumatore .
Leggendo la composizione del prodotto sulla confezione, puoi imparare molto su ciò che mangiamo.
Una corretta alimentazione è un lavoro costante su te stesso. Se vuoi davvero mangiare solo cibo sano, non ci vorrà solo forza di volontà ma anche conoscenza - per lo meno, dovresti imparare a leggere le etichette e comprenderne i significati.
Composizione e contenuto calorico
Valore nutrizionale | Contenuto (per 100 grammi) |
caloria | 86 kcal |
Proteine | 3.2 g |
grassi | 1.2 g |
carboidrati | 19 gr |
Water | 76 gr |
Fibra | 2.7 g |
L'indice glicemico | 70 |
Vitamine:
Vitamine | Nome chimico | Contenuto in 100 grammi | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
Vitamina A | equivalente di Retinolo | 0 mcg | 0% |
Vitamina B1 | tiamina | 0.2 mg | 13% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 0.06 mg | 3% |
Vitamina C | acido ascorbico | 6.8 mg | 10% |
Vitamina E | tocoferolo | 0.1 mg | 1% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 1.7 mg | 9% |
Vitamina B5 | Acido pantotenico | 0.76 mg | 15% |
Vitamina B6 | piridossina | 0.06 mg | 3% |
Vitamina B9 | acido folico | 46 mcg | 12% |
Vitamina K | phylloquinone | 0.3 mcg | 0% |
Contenuto minerale:
Minerali | Contenuto in 100 grammi | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
Potassio | 270 mg | 11% |
Calcio | 2 mg | 0% |
Magnesio | 37 mg | 9% |
Fosforo | 89 mg | 9% |
Sodio | 15 mg | 1% |
Ferro | 0.5 mg | 4% |
Zinco | 0.45 mg | 4% |
Selenio | 0.6 mcg | 1% |
Rame | 54 mcg | 5% |
Manganese | 0.16 mg | 8% |
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Conclusione
Pertanto, l'utilità del prodotto dipende dalla sua classificazione e dalla necessità di ingredienti e componenti aggiuntivi. Per non perdersi nell'illimitato mondo dell'etichettatura, non dimenticare che la nostra dieta dovrebbe essere basata su alimenti freschi e non trasformati come verdura, frutta, erbe, bacche, cereali, legumi, la cui composizione non ha bisogno di essere appresa. Quindi aggiungi più cibo fresco alla tua dieta.