Sopravvivi al tradimento: sono perseguitato dai flashback

Stai guardando un film e all'improvviso ti vengono in mente relazioni extraconiugali. Inizi a scorrere nella tua testa tutto ciò che hai fantasticato e sperimentato quando hai scoperto il tradimento del tuo partner. Tutte le sensazioni corporee, così come la rabbia e il dolore che hai provato al momento della triste scoperta, ritornano immediatamente a te. Vivi un flashback vivido e molto realistico. Dopo la tragedia dell'11 settembre negli Stati Uniti, la gente ha avuto paura di guardare il cielo: ha visto il suo blu proprio prima che gli aerei distruggessero le torri del World Trade Center. Quello che stai vivendo è simile al disturbo da stress post-traumatico.

Le persone che hanno subito un trauma "reale" non capiranno la tua sofferenza e l'aggressività difensiva. Il tuo partner sarà stupito dalla tua reazione violenta ai ricordi. Probabilmente ti consiglierà di toglierti tutto dalla testa. Il problema è che non puoi farlo. Il tuo corpo reagisce in questo modo alle lesioni.

Le reazioni emotive sono come le onde nell'oceano. Hanno sempre un inizio, una metà e una fine. La buona notizia è che tutto passerà: ricordalo, e questo aiuterà ad alleviare le esperienze che sembrano insopportabili.

Cosa sta succedendo davvero

Non sei da biasimare per niente. Il tuo mondo è crollato. Il cervello non è riuscito a mantenere la vecchia immagine del mondo, quindi ora stai sperimentando conseguenze negative. La psiche sta cercando di riprendersi, il che provoca improvvise invasioni di ricordi spiacevoli. Basta passare davanti al ristorante dove il partner si è incontrato con l'altro, o durante il sesso, ricordare i dettagli della corrispondenza che hai letto.

Per lo stesso principio, i soldati che hanno assistito alla morte di amici durante l'esplosione hanno incubi. Furono presi dalla paura e allo stesso tempo dalla riluttanza a credere che il mondo fosse così terribile. Il cervello non può sopportare un simile assalto.

Quando tali reazioni irrompono nella coscienza, non le percepisce come parte del passato. Sembra che tu sia di nuovo nell'epicentro della tragedia. Stai vivendo un dolore insopportabile in questo momento, non distinguendo il passato dal presente.

Il partner si è pentito, il tempo passa e gradualmente guarisci le ferite. Ma durante i flashback, provi la stessa rabbia e disperazione che hai provato nel momento in cui hai scoperto per la prima volta il tradimento.

Cosa fare

Non concentrarti sui flashback, cerca dei modi per distrarti. Non trascurare le raccomandazioni standard: esercitati regolarmente, dormi di più, mangia bene. Al culmine delle tue emozioni, ricorda a te stesso che l'onda passerà e tutto sarà finito. Dì al tuo partner come aiutarti. All'inizio potrebbe farti così male che non vorresti nemmeno sentirne parlare. Ma man mano che la relazione guarisce, trarrai beneficio dagli abbracci o dall'opportunità di parlare. Spiega al tuo partner che non può risolvere il problema, ma può affrontarlo con te.

Deve capire: non c'è bisogno di aver paura del tuo cattivo umore. Spiega che tutto il supporto che ha lo aiuterà a guarire.

Se senti che stai cadendo nella disperazione, trova una persona a cui puoi riversare la tua anima. Rivolgiti a un terapeuta specializzato nella ricostruzione delle relazioni dopo l'infedeltà. Le giuste tecniche renderanno questo processo meno doloroso.

Una volta che impari a riconoscere i flashback, puoi cavalcare l'onda delle emozioni senza farti prendere dal panico. Col tempo, inizierai a notare che svaniscono. Se i flashback ritornano, è molto probabilmente un segno che sei stanco o indebolito dallo stress.

Sentiti dispiaciuto per te stesso, perché è quello che faresti a qualsiasi altra persona in una posizione simile. Non gli diresti di togliersi tutto dalla testa o di chiedergli cosa c'è che non va in lui. Non lasciare che tuo marito o le tue amiche ti giudichino: non erano nei tuoi panni. Trova persone che capiscono che un trauma come questo richiede tempo per guarire.