Ogni estate è la stessa cosa, vogliamo tornare abbronzati dalle vacanze. È possibile, certo, ma è auspicabile un minimo di preparazione per evitare scottature e preservare la pelle.
Attenzione alle cabine UV
Pensiamo, erroneamente, che le cabine UV permettano alla pelle di prepararsi all'abbronzatura. La sovraesposizione alle radiazioni ultraviolette naturali e artificiali è un importante fattore di rischio nello sviluppo del cancro della pelle e in particolare i melanomi. “Attualmente, a volte faccio diagnosi di cancro sui trent'anni! È triste ", afferma il dottor Roos. Non è un caso, inoltre, che nel luglio 2009 il Centro di ricerca sul cancro abbia classificato “alcuni cancerogeni per l'uomo” le radiazioni solari UV nonché le radiazioni emesse dagli impianti di abbronzatura artificiale. Infatti, l'intensità della radiazione emessa dalle cabine abbronzanti UV in Francia è nella maggior parte dei casi paragonabile a quella di un sole molto intenso. In tal modo, una sessione UV artificiale equivale a un'esposizione della stessa durata su una spiaggia subtropicale senza protezione solare! “Inoltre, c'è una sorta di dipendenza non appena inizi ad avere i raggi UV. Una dipendenza dal benessere e dal colore dorato della pelle, è molto pericolosa! »Insiste la dermatologa Nina Roos.
Preparazione del cibo
Due settimane prima di partire per le vacanze, puoi iniziare un trattamento “speciale” di frutta e verdura al sole. Per fare questo, preparati frullati di carote, melone e prezzemolo Per esempio. Questi alimenti sono ricchi di carotene e vitamine. Se hai la pelle secca, non esitare a cucinare con olio d'oliva ricco di acidi grassi e omega 3. Due o tre volte a settimana, mangiare pesce grasso come salmone (biologico), sardine o sgombro. “Inoltre, fa bene alla linea” precisa Paule Neyrat, dietista. Per un antipasto potete preparare i pomodorini con dei porri novelli in vinaigrette. Per dessert, privilegia i frutti rossi come fragole o ciliegie. "È meglio continuare a mangiare in questo modo durante le vacanze, gli antiossidanti sono ottimi per la pelle e ottimi per la salute!" »Insiste il dietologo.
Preparazione della pelle
Non avremo visto molto sole quest'anno. Hai una sola idea in mente, tornare d'oro dalle tue vacanze. Dottor Nina Roos, dermatologo a Parigi consiglia di assumere integratori alimentari. “Sono ricchi di antiossidanti e la loro efficacia è dimostrata da diversi anni”. Meglio iniziare la cura un mese prima dell'esposizione al sole e continuare durante il soggiorno. Hanno il vantaggio di preparare la pelle all'abbronzatura ed evitare piccole intolleranze al sole come ad esempio questi brufoli rossi sulla scollatura. Certo, questi integratori alimentari non esimersi dal proteggersi con la crema solare. Per le carnagioni più chiare è meglio iniziare con un indice di 50. Una volta che l'abbronzatura si è formata, si può salire fino ad un indice di 30 alla fine della vacanza. Attenzione ai preconcetti: un indice di 50 non ti impedisce di abbronzarti! Tieni presente che l'abbronzatura non fa bene alla pelle. Vai gradualmente : “Non dobbiamo forzare la natura! Insiste il dottor Roos.
Consigli aggiuntivi: per pelli intolleranti, preferisci acquistare la tua crema solare in farmacia o in farmacia, la loro formula sarà più protettiva.
Attenzione: evitate di esporvi nelle ore in cui il sole è più forte, cioè tra le 12:16 e le XNUMX:XNUMX
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