Allungando i muscoli glutei

Allungare i muscoli glutei - esercizi tecnici:

1. Giacere sul pavimento. Gambe estese. Piega la gamba sinistra e avvolgila nella destra, come mostrato nella figura. Tira un ginocchio a terra con la mano destra. Se provi disagio, tieni semplicemente il ginocchio senza toccare il pavimento.
2. Gira la testa a sinistra, allunga sullo stesso seno (nella direzione opposta dal lato della gamba piegata), allungando la parte bassa della schiena, i muscoli glutei ei muscoli della parte posteriore della coscia. Esegui l'allungamento con l'altra gamba