Allungamento del brachiale

Stretching brachiale - esercizi tecnici:

1. Sdraiati sul lato destro in modo che la parte del braccio dal gomito alla spalla si giri sull'asta. Cerca di dirigere questa parte delle braccia lungo il corpo, come mostrato nella figura. La parte esterna del bicipite premuta contro il rullo.
2. Sollevare l'anca, facendo affidamento solo su mani e piedi. Mantieni questa posizione per 10-30 secondi, poi gira dall'altra parte, ripeti l'allungamento.