Allungamento del muscolo del polpaccio e della parte posteriore della coscia seduta sul pavimento

Allungamento del muscolo del polpaccio e della parte posteriore della coscia seduti sul pavimento - esercizi tecnici:

1. Metti l'espansore, una cintura o una corda sul piede. Siediti su un tappetino da palestra, allungando entrambe le gambe davanti a te. Questa sarà la tua posizione iniziale.
2. Piegandosi leggermente in avanti, tirare la cintura, tirare su se stessa la punta del piede. Mantieni questa posizione per 10-20 secondi, quindi ripeti l'allungamento con l'altra gamba.