Fattore stress: cos'è e dove trovare la forza per affrontarlo

Secondo la medicina cinese, lo stress «primaverile» si sviluppa sullo sfondo di una mancanza di energia. Se assumiamo che il nostro corpo abbia una certa quantità di forze vitali (o energia qi) e ne abbiamo bisogno per mantenere la salute, l'attività, il riscaldamento, allora la mancanza di forza sarà percepita dal corpo come un segnale di allarme.

I sintomi della mancanza di energia sono evidenti: stanchezza, desiderio costante di dormire, sbalzi d'umore. Se non si interviene in questa fase, possono comparire sintomi fisiologici: problemi alla pelle e ai capelli, dolore cronico e insufficienza digestiva.

Spesso non associamo le malattie croniche emergenti gradualmente allo stress, ma quando il livello di forza diminuisce, il nostro corpo immediatamente, prima che lo stato di salute si deteriori, cerca di reintegrare la risorsa. Con qualsiasi metodo disponibile.

Fonti di energia

Da dove prendiamo la nostra forza vitale? La medicina cinese afferma che ci sono solo tre fonti: sonno, cibo e respiro.

Allo stesso tempo, bisogna capire che il consumo energetico più potente nelle donne si verifica sullo sfondo di esplosioni emotive: una volta che si diventa molto nervosi o ci si immerge in regolari esperienze stressanti, il livello di energia inizia a scendere.

Come reagisce il corpo a questo? Prima di tutto, sonnolenza. Il sonno è il modo più semplice e veloce per recuperare.

"Si, cos'è! pensiamo. — Non solo mi innervosisco, mi stanco, non ho tempo per niente, voglio anche dormire tutto il tempo! Dobbiamo spingere, per fare sport, per esempio.

Sembra un approccio abbastanza ragionevole. Ma quello che sta realmente accadendo è che non abbiamo molta energia rimasta e vogliamo sbarazzarci di ciò che è rimasto: tirarci su il morale con una corsa, caffeina o qualcos'altro che attivi le ultime riserve di energia.

"Va bene", risponde il corpo, "sembra che stiano arrivando tempi difficili. Se non ti lasciano dormire, mangeremo!”

È logico? Abbastanza: l'alimentazione è il secondo modo più efficace per compensare la mancanza di forza. Tuttavia, se il "buco" è grande e l'energia perde costantemente, allora nessun cibo sarà sufficiente per ripristinare il livello di forza desiderato. Il corpo richiede sempre di più, la saturazione sembra arrivare, ma non per molto: lo stress non scompare da nessuna parte e continua ad assorbire tutte le nostre forze.

Tre modi per affrontare lo stress

Se ti ritrovi a sperimentare i sintomi sopra descritti, sappi che i soliti metodi di lotta - fare sport, riparare, una vita sociale attiva - non funzioneranno. Innanzitutto è importante ripristinare il potenziale energetico e solo dopo assumersi la ricostruzione della vita.

Come avviare il recupero:

• sogna — se il corpo ha bisogno di dormire, devi permettergli di dormire a sufficienza. Se vuoi dormire 11 ore al giorno, concediti questo, almeno nei fine settimana. Fatti un «ritiro»: trascorri due giorni a letto con un libro.
• vacanza emotiva — certo, è impossibile eliminare completamente le esperienze e non è necessario. Tuttavia, durante la fase di recupero, cerca di limitare la tua cerchia di contatti, proteggendoti da tutto ciò che «rivela l'anima» e provoca una risposta vivida. Amici a cui piace lamentarsi o spaventare con previsioni depressive, discutere di argomenti delicati sui social network: tutto questo non fa per te ora. Stabilisci un periodo durante il quale osserverai l'igiene della comunicazione. Puoi iniziare con una settimana e, se ti piace, continuare.
• Una corretta alimentazione È importante includere nella dieta ciò che è più facile da assorbire per il corpo.

Parliamo dell'ultimo metodo in modo più dettagliato.

Cibo per il tempo libero

Il nostro corpo spende molte energie per digerire il cibo. Nella medicina cinese c'è il concetto di «fuoco digestivo»: perché questa «fornace» funzioni, ha bisogno di risorse. E il nostro compito ora è risparmiare energia per ristabilire l'equilibrio.

Cosa puoi mangiare in modo che il corpo spenda un minimo di energia per la digestione? Cibi e pietanze lavorate termicamente, ben cotti e facilmente digeribili.

Ecco una dieta approssimativa per una persona che è carente di forza:

• Zuppe saturi, brodi di carne, gelatine: ciò che danno da mangiare ai malati per aiutarli a riprendersi il più rapidamente possibile.
• Piatti a base di cereali: ad esempio cereali bolliti sull'acqua.
• Verdure lavorate termicamente: al vapore, bollite, in umido.
• Semi: aggiungili a qualsiasi piatto senza restrizioni. Ciò che deve crescere porta l'energia di cui hai bisogno. Faranno semi di chia esotici e semi di girasole ordinari.
• Cocktail vitaminici - solo non sotto forma di frullato di frutti di bosco freschi, ma frutta, bevande alla frutta e composte lavorate termicamente.

Tale dieta dovrebbe, se possibile, essere seguita per almeno un mese (preferibilmente più a lungo). Quando i livelli di energia aumentano, è possibile aggiungere piccole quantità di frutta e verdura fresca. Ma i latticini, che secondo i medici cinesi spengono il «fuoco della digestione», i prodotti dolci e farinacei sono vietati durante la dieta.

esercizi

Abbiamo già detto che l'attività fisica durante l'esaurimento da stress può solo fare del male. Come mantenere il corpo in forma, muoversi e divertirsi?

Prima di tutto, sono consigliate pratiche di rilassamento, ad esempio il qigong per la colonna vertebrale Sing Shen Juang. Aiuta a rilassare le tensioni fisiche abituali ea rilasciare l'energia che le sostiene. Inoltre, è estremamente utile padroneggiare le pratiche di respirazione: questo aiuterà a ricevere ulteriore vitalità.

Eliminando la causa che causa l'eccesso di cibo, hai la garanzia di migliorare la qualità della tua vita e la salute e l'eccesso di vitalità ti permetteranno di raggiungere la figura che sogni.