Lo stress è un insieme di reazioni fisiche e fisiologiche del corpo, di fronte ad una situazione particolare, che si dice sia stressante, e/o stressanti. Può colpire chiunque, di solito per un breve periodo. Tuttavia, una situazione di stress cronico è patologica.

Che cos'è lo stress?

Che cos'è lo stress?

Lo stress è definito da rEAZIONI del corpo, entrambi emotivo che Fisico, di fronte a una situazione particolare o a fattori di stress (stressatori). Lo stress è una reazione naturale se non è eccessivo.

Al contrario, una situazione di stress cronico può essere considerato patologico e può portare a disturbi digestivi, mal di testa, disturbi del sonno o altri danni fisiologici.

Nelle persone con asma, lo stress può causare il deterioramento dei sintomi dell'asma. Lo stesso vale per le persone depresse, ansiose o con altri disturbi mentali.

Mezzi e tecniche consentono di combattere lo stress, in particolare quando è cronico, come esercizi di rilassamento o anche esercizi di respirazione.

Le situazioni stressanti più comuni sono: l'avvicinarsi di un esame, un colloquio, una presentazione orale davanti a un pubblico o anche in risposta a un certo pericolo. In queste situazioni, i segni sono quindi direttamente osservabili: respiro accelerato, contrazioni muscolari, aumento della frequenza cardiaca, ecc.

Le cause dello stress

Lo stress è innescato da situazioni che rappresentano un “pericolo” per l'individuo o da fattori di stress. Queste situazioni stressanti e/o stressanti possono essere messe in relazione in vari contesti a seconda dell'età della persona.

Nei bambini e negli adolescenti, queste possono sfociare nel confronto con situazioni violente, abusive o addirittura conflittuali, come nel caso di un divorzio dei genitori.

Negli adulti, saranno le situazioni più stressanti nella vita quotidiana e sul lavoro, ansia e depressione. In particolare, gli studi hanno dimostrato che uno stato di stress cronico negli adulti è molto spesso la conseguenza di uno stato di ansia sottostante.

L'esposizione a situazioni traumatiche può anche causare stress cronico. Differenziamo quindi lo stato di stress acuto dallo stato di stress post-traumatico. Questi due disturbi sono la conseguenza di eventi traumatici passati: morte, incidente, malattia grave, ecc.

Anche altre origini possono essere associate a una situazione stressante: fumo, uso di sostanze illecite, disturbi del sonno o persino alimentazione.

In particolare, è stato evidenziato che le persone con stress cronico e che affrontano situazioni stressanti a lungo termine hanno un tasso di mortalità più elevato.

Chi è colpito dallo stress?

Lo stress è una situazione comune nella vita di tutti i giorni e può colpire chiunque.

Tuttavia, l'intensità dello stress varia da persona a persona a seconda della loro personalità e della capacità di gestire la situazione stressante.

In particolare, gli individui depressi e ansiosi corrono un rischio maggiore di affrontare lo stress quotidiano.

Una situazione stressante può essere come:

• a pressione di routine, al lavoro, a scuola, in famiglia o per qualsiasi altra responsabilità;
• stress causato da changement improvviso e imprevisto, come un divorzio, un cambio di lavoro o la comparsa di una malattia;
• un episodio traumatico : un disastro naturale, un attacco, ecc.

Possibili complicazioni legate allo stress

Altri problemi di salute può quindi svilupparsi a seguito di uno stato di stress: indebolimento del sistema immunitario rendendo l'individuo più a rischio di sviluppare infezioni e malattie, disturbi digestivi, disturbi del sonno o addirittura disturbi riproduttivi.

Ma anche, possono essere associati: mal di testa, difficoltà ad addormentarsi, uno stato negativo cronico, irritabilità, disturbi dell'umore, ecc.

Sintomi e cure di uno stato di stress

Segni e sintomi di stress

Lo stress può manifestarsi attraverso segni e sintomi emotivi, mentali e fisici.

Emotivamente, una persona stressata può trovarsi oberata di lavoro, irritabile, ansiosa, ansiosa o addirittura perdere l'autostima.

Mentalmente, i segni possono assomigliare a un abuso di pensiero, uno stato costante di preoccupazione, difficoltà di concentrazione o difficoltà a prendere decisioni ea fare scelte.

I sintomi fisici dello stress sono come mal di testa, dolori muscolari, vertigini, nausea, disturbi del sonno, affaticamento intenso o disturbi alimentari.

Altre conseguenze possono essere associate a uno stato di stress cronico: alcol e tabacco, aumento di gesti e comportamenti violenti o addirittura esclusione dalle relazioni sociali.

In questo senso, lo stress cronico non va trascurato e va individuato e trattato quanto prima.

Alcuni consigli per gestire lo stress

Gestire lo stress è possibile!

Alcuni suggerimenti e trucchi ti consentono di rilevare e gestire il tuo stato di stress:

• la riconoscimento del segno stress (emotivo, fisico e mentale);
• la discussione con parenti e/o medico;
• la attività fisica ogni giorno e socializzazione ;
• della esercizi di rilassamento, come ad esempio esercizi di respirazione;
• identificare e definire i propri obiettivi e priorità;
• rimanere in contatto con la famiglia, gli amici e tutte le persone nella loro vita quotidiana;

Come affrontare lo stress in caso di complicazioni?

Esistono mezzi e tecniche per gestire lo stress e sono raccomandati come prima risorsa. In questa prima fase sono disponibili ed utili esercizi di respirazione, rilassamento, guide al benessere, ecc.

Il consulto del medico è poi il secondo passo, quando la sensazione di depressione inizia a farsi sentire (dopo alcune settimane di stress cronico) o anche quando uno stato ansioso comincia a invadere la vita quotidiana.