Sragi con manubri su panca inclinata

Sdraiati a faccia in giù su una panca inclinata, tenendo un manubrio in ciascuna mano. Le braccia sono completamente estese verso il basso, come mostrato nella figura. Palme una di fronte all'altra. Questa sarà la tua posizione iniziale.
Durante l'espirazione, unisci le scapole e mantieni questa posizione per alcuni secondi.
Inspirando, torna alla posizione di partenza.
Completa il numero di ripetizioni richiesto.

esercizi per esercizi per la schiena con manubri