L'inverno influisce sempre sulla nostra salute. Proviamo sonnolenza, perdita di energia, depressione, esaurimento emotivo. La maggior parte delle crisi si aggrava proprio durante il passaggio dall'inverno alla primavera. Una corretta alimentazione ti aiuterà a superare questo periodo in modo meno acuto.
Stanchi dei dolci
Gli alimenti con un alto contenuto di zucchero portano a un crollo e aiutano solo brevemente a riprendersi quando la glicemia aumenta. Successivamente, il pancreas produce insulina, e questo provoca la sua improvvisa diminuzione, che fa sentire immediatamente la persona stanca e irritata. Mangia verdure, cereali integrali, frutta invece di dolci: aumenteranno gradualmente i livelli di zucchero nel sangue e ti daranno una spinta di vivacità per lungo tempo.
Carenza di magnesio
Il magnesio è essenziale per la produzione di ATP nell'organismo, che funge da fonte di energia per tutti i processi biochimici. Spesso la stanchezza e la mancanza di energia sono associate proprio alla mancanza di magnesio, che è abbondante in noci, cereali integrali, verdure a foglia, cavoli e spinaci.
Difficoltà di ferro
Il ferro è responsabile della fornitura di ossigeno a tutti i tessuti e gli organi del nostro corpo. Se il ferro nel corpo è gravemente carente, una persona inizia a provare stanchezza e depressione, appare mancanza di respiro, la pelle diventa pallida, il cuore inizia a battere più velocemente e si sviluppa tachicardia cronica. La carenza a lungo termine di questo elemento influisce sul funzionamento del cervello, sulla capacità del sistema immunitario di difendersi dalle infezioni. Il ferro si trova nella carne rossa, fegato, verdure a foglia verde e scure, legumi, tuorli d'uovo, frutta secca, lenticchie, fagioli, noci, semi e ceci.
Vitamine B
Questo gruppo di vitamine è necessario per generare energia, supportare il sistema nervoso e stabilizzare i livelli ormonali. Le vitamine del gruppo B sono necessarie per il rilascio di energia dal cibo, una buona circolazione e il supporto del sistema immunitario. Le vitamine del gruppo B si trovano in broccoli, avocado, lenticchie, mandorle, uova, formaggio e semi.
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Ricordiamo che in precedenza abbiamo parlato del motivo per cui è meglio rinunciare allo zucchero con l'inizio della primavera e consigliato anche 5 frullati primaverili per dimagrire entro l'estate.