“Lo sport mi aiuta ad essere felice e a raggiungere i miei obiettivi”

Alexandra Gerasimova, CEO dell'abbonamento fitness unificato FITMOST, condivide la sua esperienza.

Come scelgo gli allenamenti?

Mi piacciono diversi sport: dallo yoga e corsa al crossfit e al pugilato. Tutto dipende dall'umore e dalle necessità: questa è una delle idee chiave dell'abbonamento FITMOST.

L'amore per lo yoga non è apparso subito, né dalla prima né dalla decima lezione, ma ora ho un desiderio preciso di fare diversi asana.

Fitness boxe, intervalli e allenamenti cardio come la loro intensità. In 45 minuti hai il tempo di pompare il tuo corpo con alta qualità e, poiché l'attività è davvero difficile, non c'è abbastanza tempo per pensare a qualcosa di estraneo ed essere distratto. Mi aiuta a spegnere molto più di savasana. Nello yoga, non mi spengo, ma piuttosto struttura.

Come la formazione diventa uno stile di vita

Le attività sportive sono una tendenza in crescita attiva e il merito dei millennial è proprio in questo. I baby boomer pensavano alla salute solo nell'età adulta, Xs ci è arrivato un po' prima, ma per le generazioni Y e Z, il fitness si è trasformato da hobby in parte integrante della vita. Questa non è solo attività fisica o un modo per perdere peso, ma un'opportunità per ottenere nuove emozioni e impressioni.

È diventato importante non solo il risultato, ma anche il processo stesso. Cioè, non solo per raggiungere l'obiettivo: sedersi sugli spacchi, imparare a boxare o ballare twerk, ma farlo in un luogo bello, suggestivo ed energizzante. Il successo è stato sostituito dal piacere.

Come faccio a trovare il tempo per lo sport in un programma fitto di appuntamenti?

Ho due regole.

Primo: prendere appuntamenti per la mattina o la sera e trovare zona di allenamento vicina. Cerco di ridurre al minimo le situazioni in cui l'incontro e la strada per raggiungerlo interrompono la giornata. Ad esempio, mercoledì mattina ho incontrato i partner nel nord-est di Mosca e mi sono iscritto a kung fu in uno studio vicino.

Il secondo: esercizio al mattino. A questo proposito, la Russia è ancora molto diversa dai paesi occidentali, dove la gente preferisce per lo più andare in palestra la mattina e le lezioni iniziano quasi alle quattro. Sarà per via del clima, ma credo nella magia del mattino: l'esercizio fisico mi aiuta a mantenermi efficiente tutto il giorno. Libera anche serate per riunioni, chat con gli amici o studio.

In che modo l'esercizio fisico mi aiuta a raggiungere i miei obiettivi?

Lo sport aiuta ad affinare le qualità necessarie negli affari. Da qualche parte è un equilibrio, perché la capacità di mantenere l'equilibrio è spesso uguale alla capacità di mantenere la calma in situazioni stressanti. Da qualche parte: pazienza e resistenza.

Senza la capacità di “stringere i denti” e superare i momenti difficili, è impossibile far crescere un'impresa. Naturalmente, questo è anche un modo per far fronte al carico psicologico, eliminare le emozioni negative. E per motivazione e ricarica, vado in bicicletta.

Come lo sport mi rende felice

L'industria dello sport è spesso chiamata l'industria della felicità: sono completamente d'accordo con questo. La sensazione di lavoro interiore e il processo di auto-miglioramento sono importanti per essere in armonia con te stesso e, quindi, essere felice.

Mi sembra che ognuno possa trovare da sé un tipo di attività che contribuisca a questo. Per alcuni è ballare, per altri è scherma, squash o tuffi. Se non hai ancora uno sport preferito, continua a cercare.

Altri modi per essere produttivi

Cerco di ridurre al minimo lo zucchero, recentemente ho iniziato a limitare il caffè a una tazza al giorno. Ogni sei mesi faccio un controllo: faccio esami, eseguo ecografie e risonanza magnetica di vari organi – quelli che mi danno fastidio, e quelli che non controllo da anni o mai più, scansionando gradualmente ogni cellula del mio corpo.

Da diversi anni non frequento fast food, anche se posso permettermi di mangiare un hamburger gustoso e di qualità.