Introduzione
Quando si scelgono prodotti alimentari in un negozio e l'aspetto del prodotto, è necessario prestare attenzione alle informazioni sul produttore, alla composizione del prodotto, al valore nutritivo e ad altri dati indicati sulla confezione, che sono anche importanti per il consumatore .
Leggendo la composizione del prodotto sulla confezione, puoi imparare molto su ciò che mangiamo.
Una corretta alimentazione è un lavoro costante su te stesso. Se vuoi davvero mangiare solo cibo sano, non ci vorrà solo forza di volontà ma anche conoscenza - per lo meno, dovresti imparare a leggere le etichette e comprenderne i significati.
Composizione e contenuto calorico
Valore nutrizionale | Contenuto (per 100 grammi) |
caloria | 23 kcal |
Proteine | 2.9 gr |
grassi | 0.3 g |
carboidrati | 2 gr |
Water | 91.6 g |
Fibra | 1.3 g |
Acidi organici | 0.1 g |
Vitamine:
Vitamine | Nome chimico | Contenuto in 100 grammi | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
Vitamina A | equivalente di Retinolo | 750 mcg | 75% |
Vitamina B1 | tiamina | 0.1 mg | 7% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 0.25 mg | 14% |
Vitamina C | acido ascorbico | 55 mg | 79% |
Vitamina E | tocoferolo | 2.5 mg | 25% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 1.2 mg | 6% |
Vitamina B4 | colina | 18 mg | 4% |
Vitamina B5 | Acido pantotenico | 0.3 mg | 6% |
Vitamina B6 | piridossina | 0.1 mg | 5% |
Vitamina B9 | acido folico | 80 mcg | 20% |
Vitamina K | phylloquinone | 483 mcg | 403% |
Vitamina H | Biotina | 0.1 mcg | 0% |
Contenuto minerale:
Minerali | Contenuto in 100 grammi | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
Potassio | 774 mg | 31% |
Calcio | 106 mg | 11% |
Magnesio | 82 mg | 21% |
Fosforo | 83 mg | 8% |
Sodio | 24 mg | 2% |
Ferro | 3.5 mg | 25% |
Zinco | 0.53 mg | 4% |
Selenio | 1 mcg | 2% |
Rame | 13 mcg | 1% |
Manganese | 0.9 mg | 45% |
Torna alla lista di Tutti i prodotti - >>>
Conclusione
Pertanto, l'utilità del prodotto dipende dalla sua classificazione e dalla necessità di ingredienti e componenti aggiuntivi. Per non perdersi nell'illimitato mondo dell'etichettatura, non dimenticare che la nostra dieta dovrebbe essere basata su alimenti freschi e non trasformati come verdura, frutta, erbe, bacche, cereali, legumi, la cui composizione non ha bisogno di essere appresa. Quindi aggiungi più cibo fresco alla tua dieta.