Dieta per occhiali, 40 giorni, -15 kg

Perdere peso fino a 15 kg in 40 giorni.

Contenuto calorico giornaliero medio 1200 Kcal (40 punti per il menu).

Molti hanno sentito parlare della dieta a base di calorie e l'hanno persino sperimentata da soli. Ma questa tecnica ti sembra macchinosa e noiosa? Al contrario, è stata sviluppata una dieta speciale per spettacoli, sulla quale è necessario monitorare il consumo non di calorie, ma di unità convenzionali (punti).

Requisiti di dieta per occhiali

Parlando delle regole della dieta dello spettacolo, notiamo che è necessario limitare il consumo di grassi e carboidrati e dare la preferenza principale ai prodotti proteici. Questo aiuta i chili di troppo a scappare. Privo delle sostanze contenute nei prodotti grassi e contenenti carboidrati, l'organismo è semplicemente obbligato ad estrarle dalle proprie riserve di grasso.

Puoi attenersi alla dieta per spettacoli fino a 40 giorni. Con una notevole quantità di peso in eccesso durante questo periodo, puoi perdere fino a 15 kg. Il numero di bicchieri per alimenti deve essere fino a 40 unità. Se si desidera perdere i primi chili il prima possibile, è consentito abbassare temporaneamente il costo della razione a 20 unità, ma non inferiore.

Per mantenere il peso esistente, è necessario consumare circa 50 bicchieri al giorno. Sono consentite fluttuazioni fino a 5-10 unità in diverse direzioni. Ma devi monitorare il tuo peso per determinare il tasso ideale per impedirti di aumentare di peso.

Se vuoi guadagnare chilogrammi, devi mangiare almeno 60 punti, tenendo anche traccia del tasso di aggiunta delle forme desiderate. Non è consigliabile non solo perdere peso rapidamente, ma anche aumentare di peso rapidamente (a meno che non ci sia una chiara indicazione medica per questo).

Puoi mangiare qualsiasi cibo, gli elenchi di cibi con gli occhiali sono di seguito. Tuttavia, concentrati sugli alimenti che contengono meno unità se vuoi perdere peso. I nutrizionisti consigliano di consumare cibo almeno 4-5 volte al giorno senza mangiare troppo e senza bere abbastanza acqua. Il consumo di tè e caffè è consentito senza preventivo (naturalmente, senza zucchero). Si consiglia vivamente di rifiutare l'aggiunta di dolcificanti. Puoi mangiare la sera, ma è meglio attenersi alla regola standard di un'alimentazione ragionevole e non fare uno spuntino 3-4 ore prima che le luci si spengano.

Tabella degli alimenti dietetici per occhiali

Note:… Sopra ci sono i cibi più popolari. Puoi trovare occhiali per quasi tutti i prodotti su Internet.

Menu dietetico per occhiali

Un esempio della dieta della dieta spettacolo per 20 punti

Un esempio della dieta della dieta spettacolo per 40 punti

Un esempio della dieta della dieta spettacolo per 60 punti

Controindicazioni dieta spettacolo

• Le controindicazioni alla tecnica dello spettacolo includono malattie del fegato, dei reni (a causa dell'abbondanza di proteine ​​nella dieta), nonché degli organi del tratto gastrointestinale.
• Sedersi su una tale dieta non è raccomandato per adolescenti, persone anziane, con esacerbazione di malattie croniche.
• È noto che il rispetto di molte diete è controindicato per le donne in gravidanza e in allattamento. Ma le opinioni degli esperti sono contrastanti. Alcuni di loro notano che le donne in questa posizione dovrebbero mangiare in modo più soddisfacente e abbondante di quanto raccomandato dalle regole della dieta dello spettacolo. Altri considerano questa tecnica, al contrario, abbastanza adatta per le donne che hanno guadagnato molto peso in eccesso durante il periodo di trasporto di un bambino (che può influire negativamente sulla salute della madre e del nascituro). Ma in questa situazione, è imperativo consultare il proprio medico curante per evitare problemi.

Vantaggi della dieta spettacolo

Alcuni dei principali vantaggi della dieta per gli occhiali includono quanto segue:

1. facile trasportabilità (rispetto a molte altre tecniche);
2. ha un minimo di restrizioni e controindicazioni e quindi è adatto a quasi tutti;
3. agisce efficacemente;
4. non c'è bisogno di rinunciare ai tuoi prodotti preferiti;
5. con un menu ben pianificato, la perdita di peso avviene senza fame;
6. puoi perdere peso senza provare un tangibile disagio fisico e psicologico;
7. miglioramento del benessere generale;
8. rafforzare il tessuto muscolare.

Svantaggi della dieta per spettacoli

Gli svantaggi della dieta per spettacoli, secondo il parere di autorevoli esperti nel campo della nutrizione, includono i seguenti fattori.

1. Il menu dietetico contiene una varietà piuttosto scarsa di prodotti ortofrutticoli. Ha anche pochi cereali diversi (hanno più punti rispetto alla carne e molti altri alimenti proteici). Ciò può causare in particolare problemi digestivi.
2. La dieta non è contraria al consumo di carne grassa, che può influire negativamente sullo stato di salute se una persona non rispetta un limite ragionevole.
3. In teoria, la tecnica non è contro il consumo di qualsiasi quantità di alcol (ad esempio, 100 g di vodka hanno 0 punti).
4. Mangiando con un tale sistema, una persona può superare il suo apporto calorico, che, secondo le raccomandazioni di un'alimentazione corretta e razionale, non è desiderabile.
5. All'inizio può essere difficile contare i tuoi punti insieme al cibo che mangi. Devi tenere un tavolo a portata di mano e controllare con esso per non mangiare troppo.

Dieta per spettacoli ripetuti

Si sconsiglia di ricorrere a ripetute aderenze alla dieta per spettacoli più spesso 2 (massimo 3) volte l'anno (ovvero una dieta fino a 40 punti). E per mantenere il peso, mangiando fino a 60 punti, di solito senza danni alla salute, le persone riescono per molti anni.