Non cercare di diventare un esperto di meditazione, progredirai passo dopo passo, imparare a meditare richiede un po' di tempo, sii paziente !

Inizia la pratica della meditazione lentamente, non c'è fretta.

Inizia con 2 minuti, poi 5, poi 10 e così via. Si spera che aumenti un po' ogni settimana, ma inizia in piccolo.