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Hai mai un nodo allo stomaco quando hai paura? Questa relazione tra la vista del pericolo e la reazione del tuo corpo è promossa dal tuo plesso solare.
Il plesso solare crea il collegamento tra il mondo esterno e il tuo io interiore. Sapere come rilassare questa parte del tuo corpo può essere molto importante e portarti un vero relax durante la giornata.
Scopri in questo articolo cosa plesso solare, come lavorarlo e rilassarlo.
Cos'è il plesso solare?
Il plesso è una rete di nervi collegati tra loro che influenzano i movimenti degli organi a cui è affiliato.
Il plesso dirige infatti il funzionamento dei vari organi a cui è collegato.
Si trova nella bocca dello stomaco, è un insieme di nervi che si incontrano a un bivio (1). Il plesso solare del suo nome scientifico è chiamato plesso celiaco (2).
Questo plesso dirige i movimenti del fegato, dei reni, dello stomaco, dell'intestino, del pancreas.
Si trova nell'addome tra la dodicesima vertebra toracica e la prima vertebra lombare. È mostrato in giallo come nella foto.
Ricordiamo che le vertebre lombari sono quelle della parte bassa della schiena. Il plesso solare è diverso dal plesso delle vie respiratorie.
Situato davanti al diaframma e dietro lo stomaco, il plesso celiaco controlla e regola le funzioni digestive, l'assorbimento dei nutrienti e la pulizia delle impurità dal corpo.
I reni e il fegato ad esempio sono gli organi emuntori del corpo, cioè puliscono il corpo dai metalli pesanti, dai prodotti tossici e altri che consumiamo.
Al di là di questo legame fisico, le Plesso Solare svolge un ruolo nella percezione e ricezione delle informazioni su cui ha il controllo.
Riceve l'informazione immateriale per trasmetterla nel corpo fisico. È anche la porta verso l'immateriale nel corpo.
I problemi emotivi di cui soffriamo, i risentimenti sono le ripercussioni di un plesso solare squilibrato, mal gestito.
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Altri importanti plessi nel tuo corpo
Il corpo umano è costituito da una moltitudine di plessi, i più grandi dei quali sono:
- Il plesso cervicale : è una rete di nervi classificati in tre gruppi in base al loro ruolo e destinazione.
Il plesso cervicale coinvolge i muscoli anteriori del collo, parte delle spalle, l'aspetto anteriore del torace, il diaframma e la pelle di una parte inferiore della testa (1).
- Il plesso lombare: questa rete nervosa è affiliata alle funzioni degli arti inferiori, dei genitali e della parete addominale.
- Il plesso brachiale : questo plesso si trova alla base del collo e nella parte posteriore delle ascelle. Il plesso brachiale permette l'autonomia dell'arto superiore.
- Il plesso pudendo : Chiamato anche plesso vergognoso, il plesso pudendo è un insieme di nervi che controllano l'area del perineo, gli organi sessuali esterni.
Negli uomini, il pene e il clitoride nelle donne. Il plesso pudendo è la fonte della continenza anale e urinaria.
- Il plesso sacrale: controlla gli arti inferiori e i genitali.
- Il plesso coccigeo che controlla la regione pelvica.
Perché il plesso solare è così importante?
Come abbiamo detto sopra, il plesso solare è legato alle tue emozioni. È il centro della volontà umana, del potere, dell'origine delle decisioni che prendiamo.
È anche la sede della mancanza di fiducia in se stessi, del risentimento, delle cose vissute male.
Se abbiamo paura, se siamo ansiosi o se siamo nervosi, il plesso solare ne risente. È un centro energetico (3).
Nella medicina tradizionale asiatica, in particolare ayurveda, si parla 3° chakra. È lui che ci dà forza, è lui che stabilisce il nostro posto nella società, che rivela il nostro potenziale.
È anche legato all'energia, alla fatica, insomma alle emozioni positive o negative. È il chakra della dualità tra scelte interne ed esterne, tra interessi interni ed esterni.
Lo stress deriva anche dallo squilibrio di questo chakra. Poiché lo stress si accumula nel plesso solare, è da lì che proviene anche l'ulcera, l'ulcera allo stomaco.
È quindi importante in quanto (se abbiamo brutte esperienze che accumuliamo – stress, risentimento, paure…), è probabile che sviluppiamo malattie relative al fegato, ai reni, al pancreas, all'apparato digerente e agli organi correlati al plesso solare.
Gestire bene le tue emozioni ti permette di preservare la tua salute fisica.
Inoltre, il corretto funzionamento del plesso solare porta ad uno spirito positivo, gioia, allegria, fiducia in se stessi, dinamismo, costanza. Rende il tuo sistema nervoso più forte e crea altruismo e responsabilità in te.
Come lavorare e rilassare il plesso solare?
Questa è la connessione tra i tuoi organi, il tuo plesso solare e le tue emozioni.
- Lo stomaco è collegato al plesso solare. Questo organo in modo immateriale ci porta ad accettare le situazioni che ci si presentano. Più accettiamo le cose della vita, meglio viviamo. Altrimenti, siamo sempre insoddisfatti, infelici.
- Il fegato è connesso con la rabbia o con la gioia.
- Il pancreas è associato alla gentilezza, alla tenerezza.
- La milza produce globuli rossi. Quando le persone si sentono intrappolate, quando non riescono ad esprimersi, ciò colpisce la loro milza.
Affinché il plesso solare abbia un buon equilibrio, è necessario eseguire esercizi per rilassarlo.
La posa dell'arco
Come realizzarlo?
- Sdraiati a faccia in giù con il corpo disteso. Quindi piega le ginocchia, in modo che le dita dei piedi siano sollevate verso il cielo.
- Allunga bene l'addome e afferra le caviglie con le mani. Continua a respirare in modo costante e calmo. Soprattutto, non comprimere la schiena.
- La testa dovrebbe essere sollevata di fronte a te. Anche il busto dovrebbe essere sollevato. Se la posizione è ben eseguita, solo il basso ventre e le anche toccano il pavimento.
Mantieni questa posizione per circa 1 minuto.
- Un'altra variante di questo esercizio consiste nell'abbassare i piedi e sostenersi sui palmi delle mani, con il busto eretto e la testa dritta in avanti. Le braccia dovrebbero essere ben parallele e le dita dei piedi sul pavimento dovrebbero essere ben distese.
- Per riposare, distendersi di nuovo o tornare alla posizione del bambino.
Per prepararti adeguatamente alla posa dell'arco, esegui prima la posa del cobra o del cane.
I benefici per il tuo corpo
La postura dell'arco agisce su fegato, reni, intestino e stomaco. Agisce anche nel fornire il flusso sanguigno allo stomaco allungando l'addome.
Questa postura è energizzante. È quindi consigliato al mattino. Aiuta anche ad evacuare le emozioni negative.
Ecco perché è consigliabile pensare all'amore, alla felicità quando si esegue la posa dell'arco. Dopo una giornata difficile o in caso di stress, ansia, pratica questa postura per portare più flusso sanguigno al 3° chakra per consentirne il rilassamento. Questo toglierà lo stress.
La posizione del cobra
Come raggiungerlo
- Sdraiati sul tappetino con tutto il corpo, a faccia in giù. Tieni i piedi e le dita distese (4).
Premi le mani verso il basso e solleva il petto. Assicurati che i piedi rimangano leggermente divaricati e ben saldi a terra. Mentre sollevi il petto, allunga il busto in avanti.
Benefici per il tuo corpo
La posizione del cobra ti permette di allungare il busto. Agisce sul plesso solare e sui vari organi che da esso dipendono.
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La postura della barca
Come raggiungerlo
- Siediti sul tappetino con i piedi distesi davanti a te e la schiena dritta.
- Riporta le gambe piegate verso il busto. Fai attenzione a non incurvare la schiena, considera invece di portare il peso in avanti.
- Quindi metti le mani sotto le ginocchia piegate, quindi dietro le cosce. Tieni le dita dei piedi dritte davanti a te.
- Allunga il busto verso il cielo.
- Appoggiati leggermente all'indietro e solleva i piedi dal tappetino. Usa sempre le mani per sostenere l'elevazione delle gambe.
La tibia dovrebbe essere parallela al pavimento e le ginocchia più vicine al busto.
Rimani in questa posizione fino alle 20.
- Un'altra variante di questo esercizio consiste nel lasciare andare le mani e allungarle in avanti fino alle dita dei piedi.
Per tornare alla posizione di riposo, abbassa lentamente le gambe.
I suoi benefici per il corpo
Questo esercizio consente di lavorare i nervi del plesso solare e gli organi sotto il comando di questo plesso.
Oltre il plesso solare, permette di lavorare gambe, fianchi, piedi e schiena.
Stimola anche la funzione renale e la concentrazione.
Astenersi dal fare questo esercizio:
- Se sei incinta,
- Se hai l'asma
- O se non stai bene (periodi)
La postura del guerriero 1
Come raggiungerlo
- Stai in piedi sul tappetino come se stessi facendo la posizione della montagna.
- Quindi fai un ampio spazio con la gamba destra, le tue mani dritte dovrebbero seguire il movimento delle gambe (5).
- Apri il piede sinistro verso l'esterno in modo che le dita dei piedi siano davanti al tuo tappetino da yoga.
- Porta il piede destro (verso l'interno) a 45 gradi.
- Girati davanti al tuo tappetino, viso e petto dritti in avanti.
- Piegare il ginocchio sinistro, mantenendolo in linea con le dita dei piedi.
- Alza le braccia al cielo, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Inspira ed espira in questa posizione.
- Infine abbassa le mani nella posizione di preghiera.
Per riposare dalla posizione, fai un grande passo avanti, tornando alla posizione della montagna.
La posizione della montagna è a monte ea valle della postura del guerriero 1.
Quali sono i suoi benefici per il tuo corpo
Questo esercizio favorisce la concentrazione. La posizione del guerriero 1 ti permette di far lavorare il tuo plesso solare.
Respirazione e meditazione
Per riequilibrare il plesso solare, considera di inspirare ed espirare nella posizione del loto. Quando inspiri, pensa al colore giallo, arancione.
Quando espiri, pensa al colore verde.
Inspira ed espira attraverso il plesso. Fai questo esercizio per 3 minuti. Fallo regolarmente per liberare risentimento, stress, ansia.
Fai regolarmente esercizi di meditazione per liberare le emozioni negative.
Alimenti da mangiare
È necessario consumare gli alimenti di colore giallo per sostenere l'equilibrio del plesso solare. Come frutti gialli, hai:
Ananas, limone, mango, frutto della passione, guava, prugna, papaya…
Verdure di colore giallo come indivia, zucca.
Gli oli essenziali che sostengono il tuo plesso sono rosmarino, curcuma, camomilla,
Conclusione
Il plesso solare è una rete di nervi che influenza gli organi emuntori e l'apparato digerente.
Al di là di questo aspetto fisico, è la porta d'ingresso, il collegamento tra il mondo esterno e il tuo mondo interiore.
Troppe influenze, emozioni negative possono non solo sbilanciare il plesso solare, ma anche portare a malattie negli organi ad esso collegati.
Da qui l'interesse a garantire il suo buon equilibrio per una buona salute e una vita più equilibrata, realizzata, realizzata.