La vita lenta è un'arte di vivere che consiste nel rallentare il ritmo quotidiano per apprezzare meglio le cose ed essere più felici. Questo movimento si svolge in diversi ambiti della vita: slow food, slow parenting, slow business, slow sex… Come metterlo in pratica ogni giorno? Quali sono i suoi vantaggi? Cindy Chapelle, sofrologa e autrice del blog La Slow Life ci racconta di più sul movimento lento.

“Non è perché viviamo a 100 all'ora che viviamo al 100%, anzi”, scherza Cindy Chapelle. È sulla base di questa osservazione che ci rendiamo conto che oggi è essenziale rallentare i nostri stili di vita per prosperare. Questo è chiamato il movimento lento. Nasce nel 1986, quando il giornalista gastronomico Carlo Pétrini creò lo slow food in Italia per contrastare il fast food. Da allora, il movimento lento si è diffuso in altri settori (genitorialità, sesso, affari, cosmesi, turismo, ecc.) per diventare più in generale slow life. Ma cosa c'è dietro questo anglicismo alla moda? “La vita lenta significa sistemarsi, fare un passo indietro rispetto a ciò che fai e a ciò che provi e chiederti cosa è importante per te. L'idea è di dare la priorità alla qualità rispetto alla quantità nella tua vita. Per questo è fondamentale rallentare i nostri ritmi per non sentirci sopraffatti e per non dimenticare”. Attenzione, la vita lenta non ha nulla a che fare con la pigrizia. L'obiettivo non è restare fermi, ma rallentare.

Entrare in una vita lenta non significa necessariamente apportare cambiamenti radicali alla vita. Sono piccoli gesti, piccoli gesti e abitudini, che, presi insieme, cambiano gradualmente il nostro modo di vivere. “Non si stravolge completamente la vita con grandi cambiamenti, sarebbe troppo difficile da mettere in atto e da seguire nel tempo”, commenta il sofrologo. Sei tentato dalla vita lenta ma non sai da dove cominciare? Ecco alcuni semplici esempi di abitudini di “vita lenta” da adottare:

• Concediti una passeggiata di decompressione quando esci dal lavoro. “Avere una camera di decompressione quando esci dal lavoro e prima di ricongiungerti con la tua famiglia ti permette di integrare tutto ciò che è successo durante la giornata. È il momento di staccare dal lavoro e rendersi disponibili per la vita familiare”, spiega Cindy Chapelle.
• Prenditi il ​​tempo per espirare durante la pausa pranzo invece di restare rinchiuso o fissare il tuo computer, un panino in mano. “Respirare non è solo uscire, è accomodarsi e apprezzare i rumori, gli odori e i paesaggi della natura. Ascoltiamo gli uccelli, i rami degli alberi che ondeggiano al vento, respiriamo l'erba appena tagliata…”, consiglia lo specialista.
• Meditare. “Dedicare da 5 a 10 minuti al giorno alla meditazione è un primo passo verso la vita lenta. Al mattino, ci sediamo e chiudiamo gli occhi per meditare, prendiamo le nostre previsioni del tempo interne. Iniziamo la giornata in modo più sereno”.
• Anticipare le cose. “Avere un programma il giorno prima per il giorno successivo ti permette di organizzare bene la tua giornata e di non sentirti sopraffatto. Sapere cosa aspettarsi evita lo stress inutile il D-Day ”.
• Limita il nostro utilizzo dei social network e fai un passo indietro rispetto ai contenuti che vi circolano. “Non cerco di avere o fare le stesse cose degli altri, mi chiedo di cosa ho bisogno per stare bene”, insiste Cindy Chapelle.

Essendo la vita lenta un'arte di vivere, può essere applicata a tutti gli ambiti.

Il cibo lento

A differenza del fast food, lo slow food consiste nel mangiare sano e nel prendersi del tempo per cucinare. “Non significa cucinare un piatto gourmet! Ti prendi solo il tempo per scegliere bene i tuoi prodotti e cucinarli in modo semplice. Farlo con la famiglia almeno una volta alla settimana è ancora meglio”, suggerisce Cindy Chapelle.

Genitori lenti e scuola lenta

Quando si hanno figli e si lavora, il ritmo è spesso frenetico. Il rischio per i genitori è di fare le cose automaticamente senza prendersi davvero il tempo di vivere appieno la loro genitorialità. “La genitorialità lenta consiste nel passare più tempo a giocare con i propri figli, ad ascoltarli, cercando di dare loro più autonomia ogni giorno. È il lasciar andare al contrario dell'iperparentalità”, sviluppa il sofrologo. Si sviluppa anche la tendenza della scuola lenta, in particolare con le scuole progressiste che offrono modalità di apprendimento diverse da quelle utilizzate nelle scuole “tradizionali”: rivedere i voti, discutere in classe su un tema, evitare “a memoria”. ”…

Gli affari lenti

Fare slow business significa instaurare abitudini che facilitino l'equilibrio tra lavoro e vita privata. Concretamente, il dipendente si concede diverse piccole pause nella sua giornata lavorativa per prendere una boccata d'aria fresca, respirare, bere un tè. Inoltre, il non multitasking è un aspetto del business lento, come non guardare troppo nella tua casella di posta (se possibile). L'obiettivo è quello di sbarazzarsi, per quanto possibile, di tutto ciò che può scatenare stress inutili sul lavoro. Nello slow business c'è anche lo slow management, che invita i manager a condurre in modo più libero e flessibile per non stressare i propri dipendenti e aumentare indirettamente la loro produttività. Negli ultimi anni sono state messe in atto diverse modalità in questa direzione: il telelavoro, le ore libere, l'allestimento di attività ricreative e sportive nei luoghi di lavoro, ecc.

Il sesso lento

Le prestazioni e la competitività hanno interferito nella nostra sessualità, creando stress, complessi e persino disturbi sessuali. Praticare il sesso lento significa fare l'amore in piena consapevolezza, privilegiando la lentezza rispetto alla velocità, per sentire appieno tutte le sensazioni, per contenere la propria energia sessuale e ottenere così un godimento più intenso. Questo si chiama tantrismo. “Fare l'amore lentamente ti permette di scoprire come per la prima volta il corpo del tuo partner, di dare le tue impressioni su una particolare zona toccata”.

La vita lenta porta molti benefici fisici e psicologici. “Rallentare contribuisce notevolmente al nostro sviluppo personale e alla nostra felicità. Colpisce la nostra salute perché rafforzando il nostro benessere giorno dopo giorno, riduciamo il nostro stress, miglioriamo il sonno e mangiamo meglio”, informa lo specialista. Per coloro che potrebbero porre la domanda, la vita lenta è completamente compatibile con la vita di città, a condizione che tu ti disciplini. Per mettere in pratica la slow life, bisogna volerlo perché richiede di rivedere le proprie priorità per tornare ai fondamentali (natura, cibo sano, relax, ecc.). Ma una volta iniziato, è così bello che è impossibile tornare indietro!