Valore nutritivo e composizione chimica.
La tabella mostra il contenuto di nutrienti (calorie, proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali) per 100 grammi parte commestibile.
Nutrient | Quantità | Norma** | % della norma in 100 g | % della norma in 100 kcal | 100% normale |
Valore calorico | 250 kCal | 1684 kCal | 14.8% | 5.9% | 674 g |
Proteine | 28.84 g | 76 g | 37.9% | 15.2% | 264 g |
grassi | 14.95 g | 56 g | 26.7% | 10.7% | 375 g |
Water | 55.94 g | 2273 g | 2.5% | 1% | 4063 g |
Cenere | 0.9 g | ~ | |||
Vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.1% | 45000 g |
Retinolo | 0.002 mg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2.7% | 1500 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0.257 mg | 1.8 mg | 14.3% | 5.7% | 700 g |
Vitamina B4, colina | 95.9 mg | 500 mg | 19.2% | 7.7% | 521 g |
Vitamina B5, pantotenica | 0.8 mg | 5 mg | 16% | 6.4% | 625 g |
Vitamina B6, piridossina | 0.291 mg | 2 mg | 14.6% | 5.8% | 687 g |
Vitamina B9, folato | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 0.7% | 5714 g |
Vitamina B12, cobalamina | 4.06 μg | 3 μg | 135.3% | 54.1% | 74 g |
Vitamina D, calciferolo | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 0.8% | 5000 g |
Vitamina D3, colecalciferolo | 0.2 μg | ~ | |||
Vitamina E, alfa tocoferolo, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 0.3% | 15000 g |
Vitamina K, fillochinone | 1.6 μg | 120 μg | 1.3% | 0.5% | 7500 g |
Vitamina PP, NE | 3.467 mg | 20 mg | 17.3% | 6.9% | 577 g |
Betaina | 15.3 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potassio, K | 264 mg | 2500 mg | 10.6% | 4.2% | 947 g |
Calcio, Ca | 14 mg | 1000 mg | 1.4% | 0.6% | 7143 g |
Magnesio, mg | 23 mg | 400 mg | 5.8% | 2.3% | 1739 g |
Sodio, Na | 75 mg | 1300 mg | 5.8% | 2.3% | 1733 g |
Zolfo, S | 288.4 mg | 1000 mg | 28.8% | 11.5% | 347 g |
Fosforo, P | 200 mg | 800 mg | 25% | 10% | 400 g |
Traccia elementi | |||||
Ferro, Fe | 3.19 mg | 18 mg | 17.7% | 7.1% | 564 g |
manganese, mn | 0.015 mg | 2 mg | 0.8% | 0.3% | 13333 g |
Rame, Cu | 113 μg | 1000 μg | 11.3% | 4.5% | 885 g |
Selenio, Se | 33.3 μg | 55 μg | 60.5% | 24.2% | 165 g |
Zinco, Zn | 11.95 mg | 12 mg | 99.6% | 39.8% | 100 g |
Acidi Aminoidi Essenziali | |||||
Arginina * | 1.94 g | ~ | |||
valina | 1.334 g | ~ | |||
Istidina * | 0.951 g | ~ | |||
Isoleucina | 1.263 g | ~ | |||
leucina | 2.387 g | ~ | |||
lisina | 2.595 g | ~ | |||
metionina | 0.841 g | ~ | |||
treonina | 1.306 g | ~ | |||
triptofano | 0.331 g | ~ | |||
fenilalanina | 1.124 g | ~ | |||
Amminoacidi sostituibili | |||||
alanina | 1.667 g | ~ | |||
Acido aspartico | 2.655 g | ~ | |||
idrossiprolina | 0.146 g | ~ | |||
glicina | 1.284 g | ~ | |||
Acido glutammico | 4.697 g | ~ | |||
Proline | 1.187 g | ~ | |||
serina | 1.133 g | ~ | |||
tirosina | 1.023 g | ~ | |||
cisteina | 0.307 g | ~ | |||
steroli | |||||
Colesterolo | 102 mg | massimo 300 mg | |||
Acido grasso | |||||
Transgender | 0.962 g | max 1.9 г | |||
grassi trans monoinsaturi | 0.962 g | ~ | |||
Acidi grassi saturi | |||||
Acidi grassi saturi | 4.22 g | max 18.7 г | |||
14: 0 Miristico | 0.263 g | ~ | |||
16: 0 Palmitico | 2.311 g | ~ | |||
17: 0 Margarina | 0.139 g | ~ | |||
18: 0 Stearina | 1.491 g | ~ | |||
20: 0 Arachinico | 0.008 g | ~ | |||
24: 0 Lignocerico | 0.009 g | ~ | |||
Acidi grassi monoinsaturi | 9.78 g | min 16.8 г | 58.2% | 23.3% | |
14: 1 Miristoleico | 0.112 g | ~ | |||
Palmitoleico 16: 1 | 0.615 g | ~ | |||
17: 1 eptadecene | 0.192 g | ~ | |||
18: 1 oleina (omega-9) | 8.812 g | ~ | |||
18:1 cis | 7.849 g | ~ | |||
18:1 trans | 0.962 g | ~ | |||
20: 1 gadoleico (omega-9) | 0.049 g | ~ | |||
Acidi grassi polinsaturi | 0.81 g | da 11.2 a 20.6 | 7.2% | 2.9% | |
18: 2 Linoleico | 0.72 g | ~ | |||
18:2 Omega-6, cis, cis | 0.665 g | ~ | |||
18: 2 Acido Linoleico Coniugato | 0.055 g | ~ | |||
18: 3 Linolenico | 0.03 g | ~ | |||
18: 3 Omega-3, alfa linolenico | 0.03 g | ~ | |||
20: 2 Eicosadienoico, Omega-6, cis, cis | 0.002 g | ~ | |||
20: 4 arachidonico | 0.06 g | ~ | |||
20: 5 Eicosapentaenoico (EPA), Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
Gli acidi grassi Omega-3 | 0.031 g | da 0.9 a 3.7 | 3.4% | 1.4% | |
Gli acidi grassi Omega-6 | 0.727 g | da 4.7 a 16.8 | 15.5% | 6.2% |
Il valore energetico è di 250 kcal.
Costolette corte, rifilate, disossate, manzo, solo carne, rifilate a 0 ”di grasso, selezionate, brasate ricco di vitamine e minerali come: vitamina B2 - 14,3%, colina - 19,2%, vitamina B5 - 16%, vitamina B6 - 14,6%, vitamina B12 - 135,3%, vitamina PP - 17,3, 25%, fosforo - 17,7%, ferro - 11,3%, rame - 60,5%, selenio - 99,6%, zinco - XNUMX%
- Vitamina V2 partecipa alle reazioni redox, migliora la sensibilità al colore dell'analizzatore visivo e l'adattamento al buio. L'assunzione insufficiente di vitamina B2 è accompagnata da una violazione delle condizioni della pelle, delle mucose, della luce alterata e della visione crepuscolare.
- Misto è una parte della lecitina, svolge un ruolo nella sintesi e nel metabolismo dei fosfolipidi nel fegato, è una fonte di gruppi metilici liberi, agisce come fattore lipotropico.
- Vitamina V5 partecipa al metabolismo delle proteine, dei grassi, dei carboidrati, del colesterolo, della sintesi di una serie di ormoni, dell'emoglobina, favorisce l'assorbimento degli amminoacidi e degli zuccheri nell'intestino, sostiene la funzione della corteccia surrenale. La mancanza di acido pantotenico può causare danni alla pelle e alle mucose.
- Vitamina V6 partecipa al mantenimento della risposta immunitaria, ai processi di inibizione ed eccitazione del sistema nervoso centrale, alla conversione degli amminoacidi, al metabolismo di triptofano, lipidi e acidi nucleici, contribuisce alla normale formazione degli eritrociti, al mantenimento del livello normale di omocisteina nel sangue. L'assunzione insufficiente di vitamina B6 è accompagnata da una diminuzione dell'appetito, una violazione delle condizioni della pelle, lo sviluppo di omocisteinemia, anemia.
- Vitamina V12 svolge un ruolo importante nel metabolismo e nella conversione degli amminoacidi. Il folato e la vitamina B12 sono vitamine correlate e sono coinvolte nella formazione del sangue. La mancanza di vitamina B12 porta allo sviluppo di carenza di folati parziale o secondaria, nonché anemia, leucopenia, trombocitopenia.
- Vitamina PP partecipa alle reazioni redox del metabolismo energetico. L'assunzione insufficiente di vitamine è accompagnata da un'interruzione del normale stato della pelle, del tratto gastrointestinale e del sistema nervoso.
- Fosforo partecipa a molti processi fisiologici, tra cui il metabolismo energetico, regola l'equilibrio acido-base, fa parte di fosfolipidi, nucleotidi e acidi nucleici, è necessario per la mineralizzazione di ossa e denti. La carenza porta ad anoressia, anemia, rachitismo.
- Iron è una parte di proteine con varie funzioni, inclusi gli enzimi. Partecipa al trasporto di elettroni, ossigeno, assicura il decorso delle reazioni redox e l'attivazione della perossidazione. Un consumo insufficiente porta ad anemia ipocromica, atonia dei muscoli scheletrici da carenza di mioglobina, aumento della fatica, miocardiopatia, gastrite atrofica.
- Rame è una parte degli enzimi con attività redox e coinvolta nel metabolismo del ferro, stimola l'assorbimento di proteine e carboidrati. Partecipa ai processi di fornitura di ossigeno ai tessuti del corpo umano. La carenza si manifesta con disturbi nella formazione del sistema cardiovascolare e dello scheletro, lo sviluppo della displasia del tessuto connettivo.
- Selenio - un elemento essenziale del sistema di difesa antiossidante del corpo umano, ha un effetto immunomodulatore, partecipa alla regolazione dell'azione degli ormoni tiroidei. La carenza porta alla malattia di Kashin-Beck (artrosi con deformità multiple delle articolazioni, della colonna vertebrale e delle estremità), malattia di Keshan (miocardiopatia endemica), trombastenia ereditaria.
- Zinco fa parte di oltre 300 enzimi, partecipa ai processi di sintesi e decomposizione di carboidrati, proteine, grassi, acidi nucleici e alla regolazione dell'espressione di numerosi geni. Un consumo insufficiente porta ad anemia, immunodeficienza secondaria, cirrosi epatica, disfunzione sessuale e malformazioni fetali. Studi recenti hanno rivelato la capacità di alte dosi di zinco di interrompere l'assorbimento del rame e quindi contribuire allo sviluppo dell'anemia.
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2021-02-17