"Spesso mi viene chiesto di condividere la mia esperienza di parto naturale e gravidanza a base vegetale", afferma l'indiano Sejal Parikh. “Sono stata vegana per oltre 2 anni prima di sapere che sarei diventata madre. Senza dubbio, anche la mia gravidanza doveva essere "verde".
- Durante la gravidanza ho guadagnato 18 kg
- Il peso di mio figlio Shaurya è di 3,75 kg, il che è abbastanza salutare.
- I miei livelli di calcio e proteine sono stati a un livello eccellente per 9 mesi quasi senza integratori.
- Il mio parto è stato del tutto naturale senza alcun intervento esterno: nessuna incisione, nessun punto di sutura, nessuna epidurale per controllare il dolore.
- La mia guarigione dopo il parto è andata molto bene. Dal momento che la mia dieta è priva di grassi animali, sono stato in grado di perdere 16 kg nei primi tre mesi anche senza esercizio.
- Una settimana dopo il parto, stavo già facendo le faccende domestiche. Dopo 3 mesi, le mie condizioni sono migliorate così tanto che ho potuto svolgere qualsiasi lavoro: pulire, scrivere articoli, nutrire il bambino e la sua cinetosi – senza alcun dolore al corpo.
- Con l'eccezione di un lieve raffreddore, il mio bambino di quasi 1 anno non ha avuto alcun problema di salute né ha preso alcun farmaco.
In generale si consiglia alle donne di consumare più grassi insaturi e meno grassi saturi possibile durante la gravidanza – ed è giusto che sia così. Tuttavia, la questione del calcio e delle proteine spesso non viene adeguatamente percepita. Ci sono così tante idee sbagliate su questi due elementi che le persone sono pronte a “rimpinzarsi” di prodotti animali contenenti grassi saturi, colesterolo e ormoni artificiali. Ma anche questo, molti non si fermano, caricandosi di integratori aggiuntivi durante la gravidanza. Sembrerebbe che ora la questione del calcio sia chiusa! Tuttavia, ho visto molte donne soffrire di carenza di calcio, a condizione che vengano seguite le “norme” di cui sopra. Quasi tutti avevano suture episiotomiche alla nascita (è il basso livello di proteine il principale responsabile della rottura perineale). Ci sono diversi motivi per cui bere latte animale (per il calcio e in generale) è una cattiva idea. Oltre all'enorme quantità di grassi saturi e colesterolo, tali prodotti non contengono alcuna fibra. Le proteine animali, quando assorbite come amminoacidi, portano ad una reazione acida nel corpo. Di conseguenza, per mantenere un pH alcalino, minerali come calcio e magnesio vengono espulsi dal corpo. Nel frattempo ci sono molti alimenti vegetali di qualità ricchi di calcio: infatti i ceci erano l’unico alimento ricco di proteine nella mia dieta durante la gravidanza. Si ritiene che bassi livelli di proteine portino all'indebolimento dei muscoli pelvici, che provoca uno strappo vaginale (durante il parto) e richiede la sutura. Indovina se ho avuto un problema simile durante il parto? Esatto, no. Ora avviciniamoci alla domanda che sento più spesso: ho seguito una dieta sana e vegetale (con qualche pecca sullo zucchero), evitando cibi raffinati: farina bianca, riso bianco, zucchero bianco e così via. Si trattava prevalentemente di cibo fatto in casa con poco o nessun olio. A causa della perdita di appetito a 3 e 4 mesi, non volevo mangiare molto e quindi ho preso un complesso multivitaminico per 15-20 giorni. Ho anche introdotto un'integrazione di ferro negli ultimi 2 mesi e calcio vegano negli ultimi 15 giorni. E anche se non sono contrario agli integratori alimentari (se la fonte è vegana), una dieta sana e sana senza di essi è ancora una priorità. Maggiori informazioni sulla mia dieta. Dopo il risveglio mattutino: – 2 bicchieri d'acqua con 1 cucchiaino. polvere di erba di grano – 15-20 pezzi di uva passa, lasciati in ammollo durante la notte – un'ottima fonte di ferro, principalmente frutta e verdura, a volte cereali. Un'ampia varietà di frutta: banane, uva, melograno, anguria, melone e così via. Frullato verde con foglie di curry. Ad esso sono state aggiunte miscele di erbe aromatiche, semi di lino, sale nero, succo di limone, tutto questo viene frullato in un frullatore. Puoi aggiungere banana o cetriolo! Una passeggiata di 20-30 minuti sotto il sole è d'obbligo. Almeno 4 litri di acqua al giorno, di cui 1 litro è acqua di cocco. erano abbastanza banali: una tortilla, qualcosa di fagioli, un piatto al curry. Come spuntino fuori pasto: carote, cetrioli e laddu (dolci indiani vegani).