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Hai problemi con le articolazioni del ginocchio e non riesci a sopportare programmi delicati ma efficaci? Provare è l'allenamento cardio a basso impatto con il martello Tracey, che non solo ti porta nella splendida forma, ma sarà sicuro per la tua salute.
Una descrizione di un allenamento cardio sicuro con il martello Tracey FuseDance
Di kadio-training sono una componente vitale della perdita di peso. Ma cosa succede se non salti e corri perché tu ha problemi alle articolazioni o ha recentemente subito un infortunio? Tracey Mallet ha sviluppato l'allenamento aerobico a basso impatto FuseDance che ti aiuterà a creare la tua figura perfetta senza danni alla salute. Puoi farlo a piedi nudi.
Programma Tracy basato su elementi di ginnastica, balletto e danza. Eseguirai esercizi aerobici e funzionali per sbarazzarsi del peso in eccesso e costruire un corpo attraente. Per alcuni esercizi avrai bisogno di manubri del peso di 1-1,5 kg. Tuttavia, è importante notare che le classi Tracy Mallet fusion comportano la creazione di forme snelle e aggraziate senza un pronunciato sollievo dei muscoli.
1. Cardio magra
Il primo programma cardio incluso nel corso FuseDance di Tracey mallet, si chiama Cardio Lean. Consiste di due allenamenti da 25 minuti:
- Corpo snello ustione - esercizio aerobico a basso impatto, qualità ispirata al balletto con una parte inferiore del corpo ben definita.
- Fisico elegante - una serie di esercizi sul Materassino per i muscoli addominali, schiena, cosce e glutei.
2. Scioglimento cardio
Il programma Cardio Melt è un carico più pesante, ma anche sicuro per le ginocchia e le articolazioni. Include 2 allenamenti di mezz'ora:
- Bruciare i grassi a intervalli - allenamento cardio a basso impatto di intervallo per bruciare i grassi e costruire un corpo magro.
- Corpo tonico totale - un complesso di esercizi con manubri aiuterà a lucidare le tue forme, in particolare le mani, l'addome e le gambe.
I programmi sono adatti a tutti i livelli di abilità: dal principiante all'avanzato. Si consiglia di iniziare con Cardio Lean, caricare si propone più delicato. Puoi fare 5-6 volte a settimana per un'ora o mezz'ora a seconda della disponibilità di tempo. Se le tue condizioni fisiche lo consentono, puoi alternare Cardio Melt Lean e Cardio per ottenere risultati più rapidi.
Vantaggi della serie FuseDance:
1. Il martello Tracey utilizza il carico cardio e di forza che darà un effetto sorprendente al tuo corpo. Perderai peso, stringerai il tuo corpo e lo renderai elastico.
2. Allenamento sicuro per le ginocchia, grazie al basso carico di impatto. Niente esercizi di salto o impatto: puoi fare anche a piedi nudi.
3. Il programma è suddiviso in 2 allenamenti di mezz'ora. Per prima cosa brucerai i grassi con l'aerobica "classica", quindi modellerai il fisico cesellato con esercizi divertenti e funzionali.
4. Tracy ha sviluppato due programmi correlati: Cardio Cardio Lean e Melt. Puoi alternarli e può scegliere il corso più adatto.
5. Se hai paura di rendere i loro muscoli troppo visibili, questo allenamento è l'opzione perfetta per te. La combinazione di elementi di danza classica, danza e ginnastica renderà il tuo corpo fragile e delicato.
6. Le lezioni sono adatte a qualsiasi livello di fitness. Il programma piacerà sia ai principianti che agli avanzati
Recensioni sui programmi Tracey Mallet FuseDance:
I programmi efficaci di Tracey Mallet ti aiuteranno a diventare perfetto forma e figura snella. Se stai cercando un allenamento cardio sicuro per le articolazioni del ginocchio, Melt Cardio e Cardio Lean ti si addicono perfettamente. Vedi anche: Panoramica sull'allenamento cardio con balletto gyrosigma di Suzanne Bowen.