Rip: 60 è un programma basato sull'allenamento in sospensione, sviluppato dall'ex atleta e ora allenatore Jeremy Stroma. Il complesso è una combinazione di esercizi funzionali, pliometrici, kettlebell e di forza per una trasformazione completa del tuo corpo entro 8 settimane. La promozione del programma ha contribuito a Jillian Michaels, anche se conduce solo un esercizio bonus dell'intero corso.
Training Rip: 60, avrai bisogno di TRX speciale per l'allenamento in sospensione. Questa tendenza è diventata una vera svolta nel campo dei programmi funzionali. Gli allenamenti con i loop TRX si basano sugli esercizi con il proprio peso alla resistenza di gravità.
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Descrizione del programma the Rip: 60
L'allenamento con i loop TRX aiuta a sviluppare equilibrio, agilità e coordinazione, aumentare la potenza, la resistenza e la flessibilità complessive. Inoltre, rafforzerai tutti i tuoi muscoli, compresi i muscoli di stabilizzazione profonda. Questo ti assicura una buona postura e una colonna vertebrale forte. Le cerniere sono fissate a porta, parete o soffitto e puoi eseguire gli esercizi basati sulle cinghie con le mani o con i piedi.
Cosa devi fare per l'allenamento in sospensione:
- per rafforzare i muscoli di tutto il corpo
- per stabilizzare la colonna vertebrale e migliorare la postura
- per migliorare l'equilibrio, l'agilità e la coordinazione
- per tonificare il corpo e sbarazzarsi delle aree problematiche
- per una varietà di allenamenti a casa
- per complicare gli esercizi tradizionali e migliorare le tue prestazioni
Programma Rip: 60 include 8 esercizi di base per 50-60 minuti distribuiti su 8 settimane. Ripeti lo stesso allenamento durante la settimana (con due giorni di riposo), quindi mettilo da parte e vai al nuovo video. Cioè, ogni settimana troverai un nuovo programma. Tutta la formazione di base è Jeremy Strom. Oltre al programma principale ci sono quattro video bonus della durata di 20-40 minuti:
- Brandello di grasso (Jillian Michaels)
- Muscolo magro (St Georges. Pierre)
- Per i corridori (Jeremy Strom)
- Power Yoga (Jeremy Strom)
Workout Rip: 60 è progettato per il tono generale del corpo, la perdita di grasso e lo sviluppo della funzionalità (velocità, agilità, coordinazione). Sono in modalità intervallo e rappresentano un'alternanza di vari esercizi con il peso del proprio corpo. A partire dalla quinta settimana di allenamento avrai bisogno di un kettlebell. Gli esercizi durano 60 secondi tra di loro presuppone una breve sosta. La selezione stessa degli esercizi è semplice anche per coloro che non sono mai stati coinvolti prima nell'allenamento in sospensione. Nel complesso il programma Rip: 60 è adatto a un livello di allenamento medio, cioè a chi ha già esperienza formativa.
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Caratteristiche Rip: 60
- Per eseguire il Rip: 60 avrai bisogno di un loop per l'allenamento in sospensione. Senza di loro eseguire il programma non ha senso.
- Il complesso è progettato per 8 settimane, che farai 4-5 volte a settimana sul calendario.
- Il programma include 8 esercizi di base per 50-60 minuti e 4 allenamenti bonus per 20-40 minuti, che non sono inclusi nel calendario principale.
- Esercizi della durata di 60 secondi, alternando sostanzialmente intervalli intensi e tranquilli. Si prega di notare che non tutti gli esercizi vengono eseguiti con loop, alcuni di essi eseguiti senza attrezzatura o pesi (dalla quinta all'ottava settimana).
- Jeremy Strom offre esercizi pliometrici, funzionali, di potenza, statici, esercizi per l'equilibrio e la coordinazione. Lavorerai a fondo su tutti i muscoli del tuo corpo.
- Complesso allenamento Rip: 60 è perfetto per dimagrire, dimagrire e migliorare il tono generale del corpo.
- Il livello generale del programma - la media, le lezioni sono d'impatto e adatte a persone che hanno già avuto esperienza di formazione.
- Gli esercizi con i loop sono ottimi sia per gli uomini che per le donne.
- Esercizi con TRX per aiutare a migliorare la potenza esplosiva dei muscoli e sviluppare la funzionalità complessiva del corpo.
- Cerniera per regolare facilmente il livello di difficoltà degli esercizi semplicemente cambiando la posizione del corpo.
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