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Introduzione
Quando si scelgono prodotti alimentari in un negozio e l'aspetto del prodotto, è necessario prestare attenzione alle informazioni sul produttore, alla composizione del prodotto, al valore nutritivo e ad altri dati indicati sulla confezione, che sono anche importanti per il consumatore .
Leggendo la composizione del prodotto sulla confezione, puoi imparare molto su ciò che mangiamo.
Una corretta alimentazione è un lavoro costante su te stesso. Se vuoi davvero mangiare solo cibo sano, non ci vorrà solo forza di volontà ma anche conoscenza - per lo meno, dovresti imparare a leggere le etichette e comprenderne i significati.
Composizione e contenuto calorico
Valore nutrizionale | Contenuto (per 100 grammi) |
caloria | 303 kcal |
Proteine | 7.5 g |
grassi | 2.6 g |
carboidrati | 62.3 g |
Water | 14 grammi |
Fibra | 9.7 gr |
L'indice glicemico | 60 |
Vitamine:
Vitamine | Nome chimico | Contenuto in 100 grammi | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
Vitamina A | equivalente di Retinolo | 0 mcg | 0% |
Vitamina B1 | tiamina | 0.34 mg | 23% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 0.08 mg | 4% |
Vitamina C | acido ascorbico | 0 mg | 0% |
Vitamina E | tocoferolo | 0.8 mg | 8% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 5.3 mg | 27% |
Vitamina B4 | colina | 85 mg | 17% |
Vitamina B5 | Acido pantotenico | 0.6 mg | 12% |
Vitamina B6 | piridossina | 0.54 mg | 27% |
Vitamina B9 | acido folico | 35 mcg | 9% |
Vitamina H | Biotina | 12 mcg | 24% |
Contenuto minerale:
Minerali | Contenuto in 100 grammi | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
Potassio | 314 mg | 13% |
Calcio | 40 mg | 4% |
Magnesio | 116 mg | 29% |
Fosforo | 328 mg | 33% |
Sodio | 30 mg | 2% |
Ferro | 2.1 mg | 15% |
Iodio | 2 mg | 1% |
Zinco | 1.8 mg | 15% |
Selenio | 20 mg | 36% |
Rame | 560 mcg | 56% |
Zolfo | 60 mg | 6% |
Fluoruro | 80 mcg | 2% |
Chrome | 2.8 mcg | 6% |
Silicio | Mg 1240 di | 4133% |
Manganese | 3.63 mg | 182% |
Il contenuto di amminoacidi:
Aminoacidi essenziali | Il contenuto in 100gr | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
Triptofano | 90 mg | 36% |
Isoleucina | 280 mg | 14% |
Valina | 400 mg | 11% |
Leucina | 690 mg | 14% |
Treonina | 260 mg | 46% |
Lisina | 290 mg | 18% |
Metionina | 150 mg | 12% |
Fenilalanina | 410 mg | 21% |
Arginina | 600 mg | 12% |
Istidina | 190 mg | 13% |
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Conclusione
Pertanto, l'utilità del prodotto dipende dalla sua classificazione e dalla necessità di ingredienti e componenti aggiuntivi. Per non perdersi nell'illimitato mondo dell'etichettatura, non dimenticare che la nostra dieta dovrebbe essere basata su alimenti freschi e non trasformati come verdura, frutta, erbe, bacche, cereali, legumi, la cui composizione non ha bisogno di essere appresa. Quindi aggiungi più cibo fresco alla tua dieta.