Una sensazione di racchetta è una sensazione sostitutiva, sostituisce una sensazione, un'emozione o un bisogno reali e autentici.
La sensazione di racket è definita come una sensazione fissa e incoraggiata durante l'infanzia, vissuta in varie situazioni stressanti e non favorevole alla risoluzione dei problemi degli adulti.
Ad esempio, una donna, da ragazza, ha imparato nella sua famiglia ad affrontare la rabbia ammalandosi. Essendo già adulta e avendo risorse adulte, usa ancora l'energia della rabbia per sopprimerla, contenerla, per passare ad altri sentimenti: tristezza, risentimento, invidia, dolore o dolore fisico. Ad esempio, si è ammalata, ha ricevuto cure da persone vicine, ancora una volta ha rafforzato a colpi la correttezza del metodo di risposta scelto. Ma non ha risolto il problema della rabbia. La fonte è rimasta e susciterà nuovamente rabbia.
Ogni volta, richiedendo più forza ed energia per contenere la rabbia. La malattia psicosomatica è una diagnosi che verrà data a una donna e il corpo verrà curato. Non c'è vergogna nell'essere malati. È vergognoso ammettere la propria incompetenza, fallimento o sconfitta in qualsiasi ambito della vita. L'immagine di un medico è familiare e socialmente incoraggiata. L'immagine di uno psicologo, psicoterapeuta è insolita. Le malattie psicosomatiche devono essere curate, ma il medico curerà solo il corpo. Se l '"anima" non viene trattata, allora sorge un paradosso. Curare il corpo senza curare l'anima rafforza il sistema del racket e rende la malattia «incurabile». Il paziente riceve ictus dal medico sotto forma di attenzione alla malattia, cure, medicinali, procedure, raccomandazioni per rimanere a letto. A volte il medico diventa l'unica persona interessata al paziente. Il medico può nutrire il sintomo per anni, entrando in una relazione simbiotica genitore-figlio e punendo il paziente per aver tentato di esprimere sentimenti autentici. Ad esempio, gioia di sentirsi meglio o rabbia per l'inutilità del trattamento. "Non ti amerò se starai meglio", il messaggio nascosto del dottore. La strategia psicologica è diversa. Compito del lavoro psicoterapeutico è la personalità matura del cliente, capace di far fronte autonomamente ai problemi emergenti. Una persona con uno stato dell'Io Adulto dominante che sceglie di essere sano o malato.
Il racket è il gioco di strategie comportamentali superate, spesso adottate durante l'infanzia e aiutate in quei tempi lontani. Ma nel presente non sono più strategie di successo.
Durante l'infanzia, il bambino, dimostrando sentimenti di racket, ha ricevuto un colpo tanto atteso dalle figure dei genitori. “Qui e ora”, circondato da una persona adulta, ci sarà sempre qualcuno che darà questi colpi, poiché noi stessi scegliamo il nostro ambiente. Ogni volta in una situazione stressante, questi schemi infantili verranno ripetuti inconsciamente. Tuttavia, i veri sentimenti e bisogni rimarranno insoddisfatti. Spinti all'interno, si manifesteranno sotto forma di reazioni psicosomatiche, fobie, attacchi di panico.
I bambini imparano a vivere le sensazioni di un racket come mezzo per soddisfare i loro bisogni familiari, come un modo per ricevere carezze. Ai ragazzi viene insegnato a sopprimere la paura, la tristezza, il dolore, ma puoi arrabbiarti, mostrare aggressività. «Non piangere, sei un uomo. Mio piccolo soldato! Quindi in un uomo sviluppano rabbia racket, aggressività per sostituire la paura e il dolore. Alle ragazze, invece, viene insegnato a sostituire la rabbia con il pianto o la tristezza, anche se hanno voglia di rispondere. «Sei una ragazza, come puoi combattere!»
Anche la cultura, la religione, l'ideologia della società usano il sistema del racket. Ciò che colpisce è che le giustificazioni per i sentimenti di racket sono buone, giuste e giuste.
Ecco un esempio di un membro del nostro gruppo di terapia. Elena, 38 anni, dottore. “Avevo dieci anni. Mio padre ha poi lavorato su una mietitrebbia. Mi ha portato in campo. Era autunno. Ci siamo alzati molto presto, prima dell'alba. Quando si avvicinarono al campo, era l'alba. Enormi campi di grano dorato, come vivi, si muovevano alla minima brezza e luccicavano. Mi sembrava che fossero vivi e mi parlassero. Gioia, gioia. Un acuto senso di unità con il mondo, la natura. All'improvviso, paura: è indecente gioire in quel modo, perché tutt'intorno le persone sono impegnate con il duro lavoro, la mietitura giorno e notte. Mi sto divertendo?! Il senso di colpa, la tristezza hanno sostituito la gioia. Non volevo restare in campo». Questo è un vivido esempio di come sostituire la gioia autentica con la paura del racket, il senso di colpa. E la motivazione è piena di giusta rabbia: «Voi gioite, ma la gente soffre». Perché non possiamo lavorare con gioia?
Gli stereotipi nazionali sulla sostituzione delle emozioni autentiche con i sentimenti del racket sono ben tracciati nei racconti popolari e nel folklore. Ivanushki, Emelya di solito sostituisce la paura con un comportamento stupido passivo. «Vanka si sta lanciando.» Molti proverbi e detti indicano una via di sostituzione o sono un avvertimento per la manifestazione di sentimenti ed emozioni autentiche. Ad esempio: "Prima cantava l'uccellino, non importa come mangiava il gatto", "Ridere senza motivo è un segno di stupido", "Ridi molto, piangerai amaramente".
È importante che il lavoro terapeutico distingua tra i sentimenti di racket ei sentimenti autentici e veri che si trovano sotto di essi. Nell'analisi transazionale, è accettato che ci siano solo quattro sentimenti autentici come emozioni primarie: rabbia, tristezza, paura, gioia. Questo è il primo segno di differenza.
I sentimenti di racket sono infiniti, come imbarazzo, gelosia, depressione, senso di colpa, risentimento, sentimenti di confusione, frustrazione, impotenza, disperazione, incomprensione, ecc.
Potrebbe sorgere la domanda, in relazione a quali sentimenti di racket a volte portano lo stesso nome di quelli autentici? Tristezza, paura, gioia, rabbia possono essere un racket. Ad esempio, una comune strategia manipolativa femminile. La rabbia non può essere espressa apertamente, perché una donna deve essere tenera, fragile e indifesa. Ma puoi piangere, addolorarti di non essere capito. Offeso, broncio. La donna ha sostituito la rabbia autentica con l'emozione della tristezza, ma già un chiasso. Per facilitare il compito di riconoscere i sentimenti del racket, c'è un secondo segno di differenza.
I sentimenti autentici portano alla soluzione del problema «qui e ora», alla risoluzione e al compimento della situazione. Sentimenti di racket: non dare il completamento.
Il terzo lungometraggio è stato proposto da John Thompson. Ha spiegato la connessione dei sentimenti autentici con la soluzione dei problemi nel tempo. La rabbia autentica aiuta a risolvere il problema nel presente. La paura è nel futuro. Tristezza: aiuta a dire addio al passato, a porre fine alla situazione e a salutarla. Gioia autentica — non ha limiti di tempo e segnali «Nessun cambiamento necessario!»
Considera un esempio. Viktor, un medico di 45 anni, stava viaggiando su un vagone. Uscendo nel vestibolo, sentii odore di bruciato e fumo. L'autentico sentimento di paura è stato soppresso da lui per la calma. "Sono un uomo che, come una donna, cederò al panico". Si sedette decorosamente e aspettò che qualcun altro tirasse il rubinetto. Victor ha aiutato a tirare fuori gli effetti personali degli altri passeggeri dall'auto fumosa. Quando è scoppiato l'incendio e l'auto ha iniziato a prendere fuoco, si è preparato ed è stato l'ultimo a lasciare l'auto. Ha afferrato qualunque cosa gli capitasse in mano mentre saltava fuori dall'auto in fiamme. Si è bruciato il viso e le mani, le cicatrici sono rimaste. In quel viaggio Victor stava trasportando un carico importante che è stato completamente bruciato.
Quindi, la paura che era autentica in Victor all'inizio dell'incendio lo avrebbe aiutato a risolvere i problemi «in futuro»: il suo carico sarebbe rimasto illeso, non bruciato, il suo viso e le sue mani non sarebbero stati bruciati. Victor ha preferito sostituire la paura con l'indifferenza e la calma. Dopo l'incendio, ha dovuto lasciare il lavoro e trasferirsi in un'altra città. La morte del carico non gli fu perdonata. La moglie non voleva trasferirsi in un'altra città, si sono lasciati.
Il noto analista transazionale moderno Fanita English ("Racket and Real Feelings", TA, 1971. No. 4) ha analizzato in dettaglio le fasi dell'emergere del racket. Secondo lei, ci sono tre aspetti della percezione dei sentimenti in una persona matura: consapevolezza, espressione e azione.
La consapevolezza è conoscenza di se stessi, esterna e interna. Usando i cinque sensi, una persona riceve informazioni dalle sensazioni del suo corpo. Filtra le esperienze e giunge a una sicura consapevolezza di ciò che sta accadendo a lui, al mondo e al corpo in questo momento. Ad esempio, una persona vede, sente e si rende conto che ora sta provando un forte dolore al mignolo del piede sinistro, che è stato calpestato dal suo amato cane.
L'espressione dei sentimenti è la loro dimostrazione con l'aiuto del corpo o delle parole. "Vattene, stupido cane", dice l'uomo, e tira fuori la gamba da sotto la zampa dell'animale. Le azioni sono solitamente dirette a qualcuno o qualcosa, come un cane. Prima di agire, scegliamo tra azione attiva e inazione passiva. Schiaffeggia il cane o no? Gli adulti hanno l'opportunità di fare scelte consapevoli, intraprendere azioni ed esprimere i propri sentimenti. Un bambino piccolo non ha l'opportunità di fare una scelta del genere consapevolmente, poiché i tre aspetti elencati della percezione dei sentimenti non si formano in lui contemporaneamente. Il bambino inizia a padroneggiare le azioni (il terzo aspetto) contemporaneamente alla manifestazione spontanea delle reazioni emotive (il secondo aspetto) e questo avviene prima che appaia l'autocoscienza (il primo aspetto). Pertanto, gli adulti fanno consapevolezza per il bambino. Il bambino esprime il sentimento e il genitore lo nomina, esprimendo sia causa che effetto. Ad esempio, "Stai sussultando ora? Sei spaventato. Vieni tra le mie braccia, la mamma ti proteggerà, sei così indifeso e il mondo è duro. Il bambino userà il suo stato dell'Io Adulto per la consapevolezza, ma in seguito. Di solito, il Bambino allevato e adattivo accetta e concorda con l'interpretazione dei genitori di ciò che sta accadendo. Quando il bambino cresce, il suo stato dell'Io Adulto, possibilmente contaminato dallo stato dell'Io del bambino, copierà le conclusioni del genitore. Valuterà lo «stupore» come una risposta di paura, non di eccitazione o di freddezza, per esempio.
Torniamo ai sentimenti di racket. Ci sono due figlie nella nostra famiglia: Katya e Ksenia. Entrambi sentono sottilmente i propri confini e percepiscono la violazione dei confini in modo molto aggressivo. Supponiamo che Ksenya abbia preso la cosa preferita di Katya senza chiedere. Vedendo questo, Katya si arrabbiò e picchiò sua sorella. Ksenya scoppiò in lacrime e corse da sua nonna. Nostra nonna non è una psicoterapeuta, quindi agisce in modo standard, "umanamente". “Sei una ragazza, non puoi combattere”, dice la nonna. Quindi, ignora e proibisce il sentimento di rabbia nella nipote. La nonna dà una reazione solo alle azioni. “Tutte le controversie devono essere risolte pacificamente”, continua la nonna e dà una strategia. “Sei una ragazza intelligente, Katya,” la fissa con un colpo.
Cosa fare e come crescere i bambini? Ci sono due strategie che utilizziamo attivamente sia come genitori con i loro figli che come terapeuti nel lavoro psicoterapeutico. La prima strategia è insegnarti a separare i sentimenti dalle azioni. La seconda strategia consiste nell'insegnare a scegliere i mezzi migliori per esprimere i sentimenti e le azioni più efficaci.
Torniamo alle nostre figlie. Il genitore dice: “Vedo come tu, Katya, sei arrabbiata con Ksenya. Ma non ti è permesso picchiarla.» Il genitore non ignora, ma accetta il sentimento di rabbia, ma non permette alla sorella di essere ferita. "Puoi urlare, urlare, indignarti, colpire un sacco da boxe (abbiamo guantoni da boxe e un sacco da boxe), esprimere la tua rabbia in qualsiasi modo, ma non picchiare tua sorella". Le ragazze imparano a scegliere tra esprimere sentimenti e recitare. Separare sentimenti e azioni ti consente di prenderti del tempo per essere consapevole dei tuoi sentimenti e delle tue motivazioni per agire. E in futuro — per realizzare il loro desiderio di costruire altre relazioni tra loro, più chiare, trasparenti. “Non mi dispiace darti le mie cose. Ti chiedo di non prendere le mie cose senza permesso in futuro”, dice Katya a sua sorella. In una situazione del genere, le ragazze non hanno alcun divieto sulla manifestazione della rabbia, non c'è sostituto per i sentimenti di racket. Stanno cercando, sperimentando e trovando nuovi modi civilizzati per interagire ed esprimere emozioni senza aggressioni fisiche.
I sentimenti di racket, così come quelli autentici, possono manifestarsi immediatamente - "qui e ora", oppure possono essere accumulati per usarli in seguito. C'è un'espressione: l'ultima goccia nella tazza della pazienza, che ti permette di ribaltare l'intera tazza sull'autore del reato. Goccia dopo goccia di sentimento di racchetta si chiama collezionismo di francobolli. Come i bambini raccolgono francobolli, coupon, etichette, tappi di sughero, per ricevere poi un premio. Oppure raccolgono monete in un salvadanaio per farsi un regalo, un acquisto gradito. Quindi lo rimandiamo per dopo, accumuliamo sentimenti di racket. Per che cosa? Quindi per ricevere una ricompensa o una punizione.
Ad esempio, un uomo tollera sua moglie che sta attivamente perseguendo una carriera. Il suo autentico sentimento di paura della solitudine, dell'abbandono, è sostituito da un risentimento racket. Non mostra apertamente i suoi sentimenti autentici. Non dice la verità a sua moglie:
«Tesoro, ho tanta paura di perderti. Sei per me la luce nella finestra, il senso della mia vita, la felicità e la tranquillità. È molto probabile che una donna dopo tali parole non rimanga indifferente e farà di tutto per essere più vicina a quest'uomo. Tuttavia, in realtà, il marito dimostra un'indifferenza racket e accumula segni di risentimento per la punizione. Quando il «calice della pazienza» trabocca, esprime tutto delle sue lamentele. La moglie se ne va. Rimane solo. La sua vendetta è la solitudine che temeva così tanto.
Un coupon, o francobollo, è una sensazione di racket che una persona raccoglie allo scopo di scambiare successivamente un rimborso negativo. Vedi →
Hai un salvadanaio? Se c'è, immagina di colpirlo con un enorme martello e di ridurlo in mille pezzi. O affogare nel mare blu, legando un ciottolato decente al tuo "gattino" o "maiale" preferito.
Lascia andare la pesantezza delle emozioni accumulate. Di' loro addio. Grida più forte «Addio!».
La fase successiva del lavoro terapeutico consiste nell'insegnare al cliente ad esprimere i propri sentimenti senza accumularli. Per fare ciò, utilizziamo tecniche di psicoterapia comportamentale basate sullo sviluppo e sul consolidamento di nuove abilità comportamentali. In questa fase, diamo attivamente i compiti al cliente. Questo lavoro serve ad adattare la nuova esperienza del cliente nella sua micro e macro-società. Impara a costruire nuove relazioni e allo stesso tempo ad analizzare i suoi sentimenti, azioni e pensieri che emergono in questo. Costruisce un nuovo sistema di scambio di colpi e si premia per il successo. Vedi →
Quindi, un racket è un sistema di schemi di comportamento che vengono utilizzati al di fuori della consapevolezza, come mezzo per sperimentare i sentimenti di un racket. Una racchetta è un processo il cui obiettivo è ottenere colpi per i sentimenti della racchetta. Distorciamo inconsciamente la percezione della realtà che ci circonda, ignoriamo i nostri bisogni, giochiamo a giochi psicologici e riceviamo finte carezze. Vedi →