“Psyhanul and quit”: saremo più felici da questo?

Finalmente venerdì! Stai guidando per andare al lavoro di cattivo umore e poi non vedi l'ora che arrivi la sera? Litigare con i colleghi e scrivere mentalmente una lettera di dimissioni mille volte al giorno?

"Disagio, rabbia, irritazione: tutte queste emozioni ci dicono che alcuni dei nostri bisogni importanti non vengono soddisfatti, anche se potremmo non rendercene conto", spiega la psicologa e coach Cecily Horshman-Bratwaite.

In questo caso, l'idea di smettere di "non andare da nessuna parte" può sembrare dannatamente allettante, ma tali sogni ad occhi aperti spesso rendono solo difficile vedere la realtà. Pertanto, gli esperti suggeriscono di guardare la situazione con una mente aperta e di dirigere la tua giusta rabbia in una direzione costruttiva.

1. Identifica la fonte delle emozioni negative

Prima di seguire l'esempio di un'emozione così potente e, a dire il vero, a volte distruttiva come la rabbia, sarebbe utile capire: cosa la causa? Per molti, questo passaggio non è facile: fin dall'infanzia ci è stato insegnato che la rabbia, la rabbia sono sentimenti "inaccettabili", il che significa che se li sperimentiamo, il problema è presumibilmente in noi e non nella situazione.

Tuttavia, non dovresti reprimere le emozioni, Horshman-Bratwaite è sicuro: "Dopotutto, la tua rabbia potrebbe avere buone ragioni: sei sottopagato rispetto ai colleghi o costretto a rimanere in ufficio fino a tardi e non hai tempo libero per lavorare".

Per capirlo correttamente, l'esperto consiglia di tenere un diario dei pensieri e delle emozioni legate al lavoro: forse un'analisi di quanto scritto ti dirà una soluzione.

2. Parla con qualcuno che può aiutarti a guardare la situazione dall'esterno.

Poiché la rabbia offusca le nostre menti e ci impedisce di pensare in modo chiaro, è utile parlare con qualcuno al di fuori del tuo lavoro, idealmente un coach professionista o uno psicologo.

Potrebbe risultare che si tratta davvero di un ambiente di lavoro tossico che non può essere modificato. Ma potrebbe anche risultare che tu stesso non indichi chiaramente la tua posizione o difendi i confini.

La psicologa e career coach Lisa Orbe-Austin ti ricorda che non devi prendere tutto ciò che uno specialista ti dice per fede, ma puoi e anche devi chiedergli consigli su cosa fare dopo, quale passo fare per non per danneggiare la tua carriera.

“È importante ricordare a te stesso che anche se la tua vita lavorativa non ti sembra giusta in questo momento, non deve essere così per sempre. La cosa principale è pianificare il tuo futuro, pensare in modo strategico e considerare diverse possibilità ", afferma Orbe-Austin.

3. Crea connessioni utili, non abusare delle lamentele

Se sei determinato ad andare avanti, fare rete, costruire una rete di connessioni sociali è un passaggio assolutamente necessario.

Ma quando incontri potenziali colleghi, partner e datori di lavoro, non lasciare che il tuo stato attuale determini come apparirai tu e la tua storia lavorativa ai loro occhi.

Il tuo compito è mostrarti dal lato migliore ed è improbabile che un dipendente che si lamenta sempre del destino, dei capi e dell'industria possa interessare a qualcuno.

4. Prenditi una pausa e prenditi cura della tua salute

Se ne hai l'opportunità, prenditi una vacanza e prenditi cura della tua salute, sia fisica che mentale. Quando affrontare la rabbia diventa sempre più difficile, Lisa Orbe-Austin consiglia di elaborare i tuoi sentimenti con uno specialista, uno psicologo o uno psicoterapeuta.

Verifica: magari qualche seduta con un esperto è addirittura coperta dalla tua assicurazione. "Il problema è che anche se smetti subito, la rabbia e la rabbia non si placheranno", spiega lo psicologo.

“È fondamentale per te avere il tuo stato mentale in ordine in modo da poter andare avanti. Ed è meglio farlo mentre hai una fonte di reddito costante sotto forma del tuo attuale lavoro”.

5. Pianifica in anticipo o preparati per le conseguenze dell'abbandono impulsivo

I film e le serie TV ci insegnano che un licenziamento improvviso può essere una vera liberazione, ma poche persone parlano delle possibili conseguenze a lungo termine, comprese quelle sulla carriera e sulla reputazione.

Tuttavia, se capisci ancora che non c'è più forza per resistere, preparati come minimo al fatto che i colleghi possono iniziare a spettegolare alle tue spalle, non sanno cosa c'è dietro la tua decisione, il che significa che condanneranno te per “non professionalità” (“Lascia l'azienda a quest'ora! E cosa accadrà ai clienti?!”).

Ma, in un modo o nell'altro, quello che di certo non si dovrebbe fare è aspettare che la situazione si risolva da sola. Sì, forse un nuovo capo adeguato verrà nella tua squadra, o verrai trasferito in un altro dipartimento. Ma fare affidamento solo su questo e non fare nulla è un approccio infantile.

Meglio essere proattivi: calcola i prossimi passi, costruisci una rete di conoscenti professionali, aggiorna il tuo curriculum e visualizza le offerte di lavoro. Cerca di fare tutto ciò che dipende da te.