L'acne è un segno di una violazione del sistema ormonale e di una cura della pelle impropria. E non sono solo gli adolescenti ad affrontare la manifestazione dell'acne: molti hanno l'acne che continua fino alla vecchiaia. Come ridare un aspetto sano alla tua pelle e prenderti cura dell'esterno dall'interno?
Per cominciare, smetti di mangiare prodotti nocivi: dolci, pasticcini in grandi quantità, bevande gassate, semilavorati. La riduzione dei livelli di insulina che seguirà questo passaggio darà i primi risultati. Concentrati su prodotti con antiossidanti nella composizione, grassi vegetali, proteine: tutto ciò ridurrà il contenuto di grasso della pelle e accelererà la guarigione dell'acne.
Avocado
Questo prodotto è una fonte di grassi monoinsaturi e vitamina E, che non solo riequilibreranno il tuo background ormonale, ma miglioreranno anche il colore e la struttura della pelle del viso. L'avocado è un ottimo agente antinfiammatorio, fa parte delle creme antiacne. Inoltre, questo frutto verde è ricco di vitamina C, che favorisce la produzione di collagene e aiuta le cellule della pelle a rinnovarsi.
Pesce grasso
Fonte di acidi grassi omega-3, il pesce ha anche un effetto antinfiammatorio e nutre la pelle con l'idratazione. Gli Omega-3 sono la condizione principale per capelli, unghie e pelle sani. Se hai l'acne, dovresti mangiare pesce almeno 3 volte a settimana, cucinarlo per una coppia o cuocerlo al forno.
Prodotti lattiero-caseari fermentati
Una cattiva digestione porta al fatto che le tossine e le scorie lasciano il corpo in ritardo. Naturalmente, questo non può che influenzare l'aspetto e le condizioni della pelle. I prodotti a base di latte fermentato che contengono molti batteri benefici aiuteranno a migliorare la digestione e l'assorbimento di sostanze utili.
Bacche
Le bacche sono un antiossidante naturale che protegge la pelle dai radicali liberi. Come fonte di vitamina C, le bacche sono coinvolte nel processo di produzione del collagene e alleviano i processi infiammatori.
Tè verde
Un'altra fonte di antiossidanti, particolarmente importante, sono le catechine, note per i loro effetti antinfiammatori. A proposito, oltre all'ingestione, il tè verde può essere usato esternamente per alleviare l'infiammazione e il gonfiore.