Se la tua insonnia non ha una buona ragione, dovresti prestare attenzione alla tua dieta. Alcuni prodotti possono influenzare in modo significativo il processo di addormentamento e sonno. Eliminali dalla cena e tornerai a dormire bene la notte.
Caffè
Ovviamente, il sistema nervoso umano è sovraeccitato a causa dell'alto contenuto di caffeina e il sonno diventa più difficile. Ognuno di noi ha un diverso grado di suscettibilità alla caffeina. Ancora decisamente, il caffè si riferisce allo spesso strato di bevande, ed è meglio usarlo al mattino in quantità limitate.
Cioccolato
Il cioccolato contiene anche caffeina, oltre a molte calorie, che creano un carico aggiuntivo per il corpo, costringendolo a consumare energia e mantenersi in forma. Nel cioccolato c'è la teobromina, una sostanza che stimola il sistema nervoso, aumenta la frequenza cardiaca e interferisce con il sonno.
alcol
L'alcol rilassa falsamente il sistema nervoso, ma in realtà ti costringe a svegliarti più volte durante la notte. Al mattino, c'è una sensazione di debolezza; l'intossicazione si manifesta. Da qui il cattivo umore, la voglia di dormire e la scarsa attività lavorativa.
Bevande energetiche
Queste bevande contengono anche caffeina, anche più del cioccolato, l'energia creata da un tale pericolo quando non si dorme. Sarebbe utile se li avessi e bevessi, non dormire di nuovo a sufficienza. E rompere questo circolo vizioso non può che completarli dal fallimento. Le bevande energetiche fanno sì che il sistema nervoso lavori duramente e con il tempo c'è un problema più significativo della semplice mancanza cronica di sonno.
Spezie piccanti
Queste spezie stimolano gli organi interni e causano spiacevoli bruciori di stomaco o indigestione che interferiranno sicuramente con il sonno. La cena di cucina ha dato la preferenza a piatti freschi e pranzo condito.
Fast Food
Il più pesante è il fast food, provoca mal di stomaco, vesciche e il tempo di digestione dei cibi pesanti durante la notte - da qui l'insonnia. Il fabbisogno calorico del consumo, quindi se non lavori per la notte, rinuncia al fast food per la cena e prima di coricarti.
Essere sano!