Fai attenzione al rumore. Evitare di esporsi inutilmente e troppo spesso a volumi sonori molto alti o anche moderatamente alti. Se necessario, utilizzare Earplugs®, protezioni per le orecchie o tappi per le orecchie in schiuma, sia al lavoro, in aereo, durante un concerto rock, utilizzando strumenti rumorosi, ecc.

Fai attenzione a determinati farmaci. Evitare l'uso prolungato di alte dosi di farmaci antinfiammatori non steroidei come l'acido acetilsalicilico (Aspirin®, ad esempio) e l'ibuprofene (Advil®, ecc.). Vedi sopra per l'elenco parziale dei farmaci potenzialmente tossici per le orecchie (ototossici). In caso di dubbio, consulti il ​​farmacista o il medico.

Evita i luoghi molto rumorosi.

Determinare le aggravanti. LAalcol caffeina or tabacco alcune persone hanno più acufeni. Cibi o bevande molto dolci contenenti basse quantità di chinino (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, ecc.) possono avere questo effetto su altri individui. Questi fattori aggravanti variano da persona a persona.

Ridurre e gestire lo stress. Praticare il rilassamento, la meditazione, lo yoga, l'attività fisica, ecc., può ridurre lo stress e l'ansia, che sono sia conseguenze che elementi aggravanti dell'acufene.

Evitare il silenzio assoluto in caso di iperacusia. Quando si soffre di questa intolleranza ai rumori forti, è meglio non ricercare a tutti i costi il ​​silenzio o indossare i tappi per le orecchie, poiché questo può rendere ancora più sensibile l'apparato uditivo, abbassando così la soglia di disagio. .

Sottoporsi a un monitoraggio medico regolare in caso di acufene grave. Quando l'acufene è forte e costante, può diventare intollerabile e portare alla depressione. È quindi importante consultare un medico per una gestione adeguata.