Mantenere un peso sano

In caso di eccesso di peso, si consiglia vivamente di perdere peso e mantenere un peso sano. Il nesso causale tra obesità eartrosi del ginocchio è ben dimostrato. L'eccesso di peso esercita una sollecitazione meccanica molto forte sull'articolazione, che la consuma prematuramente. È stato scoperto che ogni 8 kg su un peso sano nei tuoi anni '70 aumenta il rischio di artrosi successiva del ginocchio del XNUMX%². L'obesità aumenta anche il rischio di artrosi delle dita, ma i meccanismi coinvolti non sono ancora completamente spiegati.

Le peso ottimale è determinato dall'indice di massa corporea (BMI), che fornisce la scala di peso ideale, basata sull'altezza di una persona. Per calcolare il tuo BMI, usa il nostro Qual è il tuo indice di massa corporea? Test.

Praticare un'attività fisica regolare

La pratica di attività fisica una manutenzione regolare aiuta a mantenere un buono stato di salute generale, garantire una buona ossigenazione delle articolazioni e rafforzare i muscoli. Muscoli forti proteggono le articolazioni, in particolare il ginocchio, e quindi riducono il rischio di artrosi e sintomi.

Prenditi cura delle tue articolazioni

Proteggere le sue articolazioni nella pratica di uno sport o di un lavoro che esponga al rischio di lesioni.

Se possibile, evita di fare movimenti ripetitivi eccessivamente o chiedi troppo un giunto. Tuttavia, il legame tra trauma acuto e osteoartrite è più certo che con lesioni da sforzo cronico o ripetitivo.

Cura le malattie articolari

In caso di una malattia che può contribuire allo sviluppo dell'osteoartrite (come la gotta o l'artrite reumatoide), le persone colpite dovrebbero assicurarsi che la loro condizione sia controllata il più possibile attraverso il monitoraggio medico e un trattamento appropriato.