Per evitare problemi muscoloscheletrici nel di , devi metterne diversi piccoli azioni quotidiane :

• Fai praticaesercizio fisico nel suo tempo libero. Può prevenire la maggior parte del dolore al collo, dicono i ricercatori⁶. Infatti, i lavoratori sedentari che svolgono un basso livello di attività fisica durante il tempo libero sono più a rischio di avere problemi al collo e alle spalle.
• Non rimanere in posizione seduta troppo a lungo senza cambiare posizione. Riserva momenti di relax ogni ora a tratto schiena, collo, gambe e braccia.
• Tutto ok adatta la tua postazione di lavoro alla sua altezza: regola la sua sedia, l'altezza dello schermo e della tastiera del computer, sostieni gli avambracci, ecc.
• Realizza movimenti sicuri quando esercitiamo una professione in cui viene dispiegata la forza fisica. Ottenere informazioni da un professionista debitamente formato.
• In macchina, regolare l'altezza delpoggiatesta. Gli occhi dovrebbero trovarsi a metà altezza del poggiatesta.
• Esercizi pratici per rafforzare i muscoli collo e tronco.
• Diventa consapevole del suo posizione e correggerlo se necessario.
• Quando si pratica a sport, proteggiti con attrezzatura adeguata e allenamento muscolare.
• Evitare sonno Sulla finestra.

Ottenere una consulenza personalizzata da uno specialista in medicina dello sport, un fisioterapista o un terapista occupazionale consente una migliore prevenzione⁵.