• Per evitare o ritardare un primo problema cardiaco.
• vivere a lungo in buona salute. Questo perché nelle persone che conducono uno stile di vita sano, il periodo di morbilità (cioè il tempo durante il quale una persona si ammala prima di morire) è di circa 1 anno. Tuttavia, sale a circa 8 anni nelle persone che non hanno un buon stile di vita.
• La prevenzione è efficace anche con ereditarietà sfavorevole.

A casa, monitorare il suo peso utilizzando regolarmente una bilancia pesapersone.

Dal dottore, vari test consentono di monitorare l'evoluzione di marcatori malattia cardiovascolare. Per una persona ad alto rischio, il follow-up è più frequente.

• Misurazione di pressione sanguigna : Una volta all'anno.
• Misurazione di girovita : se necessario.
• Profilo lipidico rilevata da un prelievo di sangue (livello di colesterolo totale, colesterolo LDL, colesterolo HDL e trigliceridi e talvolta apolipoproteina B): almeno ogni 5 anni.
• Misurazione della glicemia: una volta all'anno dall'età di 1 anno.

Meglio avvicinarsi ai cambiamenti con delicatezza e stabilire le priorità, passo dopo passo. Il medico ti aiuterà a trovare le misure preventive più importanti per ridurre il rischio.

• Vietato fumare. Consulta la nostra scheda fumatori.
• Mantenere un peso sano Il grasso addominale, che circonda i visceri, è più dannoso per il cuore del grasso depositato appena sotto la pelle e distribuito in altre parti del corpo. Gli uomini dovrebbero mirare a un girovita inferiore a 94 cm (37 pollici) e le donne a 80 cm (31,5 pollici). Consulta la nostra scheda Obesità e fai il nostro test: Indice di massa corporea (BMI) e circonferenza vita.
• Mangiare sano. La dieta ha, tra le altre cose, un effetto importante sui livelli di lipidi nel sangue e sul peso. Consulta le nostre schede Come mangiare bene? e Guide Alimentari.
• Rimani attivo. L'esercizio riduce la pressione sanguigna, aumenta la sensibilità all'insulina (migliora quindi il controllo della glicemia), aiuta a mantenere o perdere peso e aiuta ad alleviare lo stress. Consulta la nostra scheda Essere attivi: il nuovo stile di vita.
• Dormi abbastanza. Il sonno carente danneggia la salute del cuore e contribuisce, tra le altre cose, all'eccesso di peso.
• Gestire meglio il fatica. La strategia ha due componenti: riservare tempo per scaricare le tensioni accumulate (attività fisiche o rilassanti: tempo libero, rilassamento, respirazione profonda, ecc.); e trovare soluzioni per reagire al meglio a determinate situazioni stressanti (ad esempio, riorganizzare la propria agenda).
• Adatta le tue attività in caso di smog. È meglio limitare le attività all'aperto, in particolare l'esercizio fisico intenso, quando l'inquinamento atmosferico è elevato. Le persone ad alto rischio cardiovascolare dovrebbero anche stare in casa, al fresco. Quando esci, bevi molto, cammina con calma e fai delle pause. Puoi informarti sulla qualità dell'aria nelle principali città canadesi. I dati vengono aggiornati quotidianamente da Environment Canada (vedi Siti di interesse).

Acido acetilsalicilico (ASA – Aspirina®). I medici raccomandano da tempo che le persone a rischio moderato o alto di avere un infarto assumano una dose bassa di aspirina ogni giorno, come misura preventiva. L'aspirina impedisce la formazione di coaguli di sangue. Tuttavia, questo utilizzo è stato sfidato. In effetti, i dati indicano che i rischi dell'assunzione di aspirina possono, in molti casi, superare i suoi benefici.⁵³. Questo farmaco di design può aumentare il rischio di sanguinamento digestivo e ictus emorragico. Per questi motivi, dal giugno 2011, la Canadian Cardiovascular Society (CCS) sconsiglia l'uso preventivo aspirina (anche per le persone con diabete)⁵⁶. I cambiamenti dello stile di vita sono i migliori, secondo gli esperti. Il dibattito non è chiuso e la ricerca continua. Se necessario, ne parli con il medico.

Nota che questa raccomandazione è per le persone che sono a rischio, ma non hanno ancora sofferto di malattie cardiache. Se una persona ha già una malattia coronarica, come l'angina, o ha avuto un precedente infarto, l'aspirina è un trattamento che è stato dimostrato molto bene e la Canadian Cardiovascular Society ne consiglia l'uso.