Riposa regolarmente le mani e i polsi durante l'esecuzione di attività ripetitive. Approfittane per allungare dolcemente polso.
Cambia spesso posizione e, se possibile, movimenti alternati da una mano all'altra.
Evita di usare la forza con le mani quando sono troppo vicine o troppo lontane dal corpo. Evita anche di usare a forza esagerata (Ad esempio, devi premere leggermente i tasti di un registratore di cassa o della tastiera di un computer).
Non appoggiare i polsi superfici troppo dure per lunghi periodi.
Tieni gli oggetti a mano piena piuttosto che la punta delle dita.
Assicurarsi che il maniglie degli attrezzi non sono né troppo grandi né troppo piccoli per la mano.
Evitare l'uso prolungato di strumenti vibranti fortemente.
Indossare guanti per il lavoro manuale in un'area in cui il temperatura è freddo. Dolore e rigidità hanno maggiori probabilità di apparire al freddo.
Evitare di avere i polsi "rotti" (piegati verso l'alto) quando si maneggia il mouse del computer. Ci sono diversi modelli di poggia polsi e cuscini ergonomici. Regola anche l'altezza della sedia.
Se usiamo a Souris dotato di due pulsanti principali, configurare il mouse in modo che il pulsante più utilizzato sia quello di destra e utilizzare il dito indice per fare clic. La mano è quindi in una posizione più naturale.
Ottieni i servizi di a ergonomia se necessario.
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